Первый метод, в котором я работаю ОРКТ — это ориентированная на решение краткосрочная терапия. Уже в самом названии этого подхода заложена его суть, название хорошо отражает его специфику.
Такой вид психотерапии подойдет тем, кто не готов общаться со своим терапевтом годами и не хочет анализировать свое детство и свои отношения с родителями. А в некоторых случаях данный вид терапии может помочь вам найти ответ на интересующие вас вопрос даже за 1-2 сессии.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия может подойти, если вы столкнулись с проблемами:
- в отношениях. Вы недовольны отношениями с партнёром, матерью, отцом или собственными детьми;
- у вас диагностировано расстройство пищевого поведения или ОКР;
- вы испытываете трудности с самооценкой;
Краткосрочная, ориентированная на решение терапия, работает с любыми запросами, связанными с достижением конкретных изменений в настоящем или будущем, призвана помочь в выстраивании предпочитаемой жизненной ситуации, хорошо показала себя при работе со стрессами, тревожностью, депрессиями (но не тяжёлыми ее формами). Затяжные серьёзные депрессии и депрессивные расстройства личности требуют особого подхода, и здесь лучше отдать предпочтение длительному сотрудничеству с психотерапевтом, а не краткосрочной терапии.
ОРКТ, в чистом виде, не подходит:
Если у человека была серьезная психотравма, особенно в раннем возрасте, которая очень негативно влияет на его жизнь в настоящем (считается, что чем в более раннем возрасте произошла психотравма, тем более длительная психотерапия требуется). Тем не менее, у всех нас были те или иные травмы, и если человек справляется со своими травмами самостоятельно и они не мешают ему жить в настоящем, лезть в них необязательно, а, порой, даже очень нежелательно.
Так же ОРКТ не подходит в острых кризисных ситуациях и при серьёзных личностных нарушениях, тяжёлых формах депрессии. Уровень депрессии и тревоги оценим обязательно на сессии.
Так же я работаю в методе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Этот метод помогает людям справиться:
- с тревожностью (тревожными расстройствами, включая социальную тревогу, ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство и паническое расстройство);
- с биполярным аффективным расстройством, депрессией, фобиями и ПТСР.
- Также когнитивно-поведенческая терапия помогает разрешить проблемы в межличностных отношениях, сформировать адекватную самооценку и преодолеть сложности в достижении целей.
*это, в целом, с какими проблемами работает КПТ, я работаю не со всем вышеперечисленным.
КПТ категорически не подходит:
- тем, кто ждёт готовых ответов, волшебных результатов и просто хочет быть наблюдателем, не принимая активного участия.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия, несмотря на свою высокую эффективность (и на репутацию единственной имеющей под собой серьезную доказательную научную базу) может не понравиться человеку тем, что для ощутимых достижений, в ходе терапии, нужно достаточно много писать и читать, регулярно выполнять домашние задания (практически, как в школе).
- Так же этот метод терапии не подходит тем, кто находится в острых психотических состояниях, людям со сниженными когнитивными функциями, тем, кто испытывают значительные сложности с устным и письменным выражением себя.
Так же я владею методиками арт-терапии.
Арт-терапия подойдёт:
- Для людей с визуальным образом мышления. Если вам легко визуализировать, что-то представлять, хорошо развита зрительная память, вы лучше запоминаете и обрабатываете информацию, после того, как ее запишите, прочитаете. Вам нравятся схемы, рисунки и т. д.
- Интровертам. Для людей, которым трудно общаться и выражать себя вербально, словами, арт-терапия может стать альтернативным способом коммуникации.
- Если вам нравится творчество. Не обязательно при этом уметь рисовать, лепить, петь, танцевать, и т. д. В ходе арт-терапевтических сессий мы не оцениваем ваши таланты, художественные и прочие творческие способности, а ищем возможность выразить ваши чувства, переживания и эмоции, гармонизировать ваше психологическое состояние.
Хотя арт-терапия является гибким и многофункциональным методом психотерапии, она не всегда и не всем подходит.
Вот некоторые случаи, когда арт-терапия может быть менее эффективной или даже нежелательной:
- Отсутствие интереса или открытости к творчеству. Люди, которые совершенно не интересуются искусством и не видят в нем смысла, могут не получить желаемый эффект от арт-терапии.
- Серьезные психические расстройства тоже могут быть помехой. В случаях тяжелых психических расстройств, требующих медицинского вмешательства или более интенсивной терапии, одна лишь арт-терапия может быть недостаточно эффективной.
- Не подойдёт также людям с определенными фобиями. Например, если у человека есть фобия, связанная с материалами, используемыми в арт-терапии (например, страх испачкаться) - это может оказаться преградой.
Теперь, с какими ситуациями я, особенно эффективно работала, как психолог:
Сложности в отношениях, общении, взаимодействии с людьми, неконтролируемые вспышки гнева, тревожность, выгорание.
Мои расценки:
Первая консультация - бесплатно
Онлайн-консультация - 50 минут - 4000 р.
Консультация по переписке - 2000 р.
По всем вопросам, обращайтесь ко мне на почту Psiholog.help911@yandex.ru