Низкий сахар, стресс, падающий иммунитет: чем еще грозит голодание перед тренировкой?

У многих, кто только начал заниматься спортом, может возникнуть вполне логичный вопрос: а можно ли есть перед тренировкой или лучше заниматься спортом на голодный желудок. И как выяснилось, мнение людей на этот счет разделилось. Кто-то считает, что лучше заниматься натощак, а другая сторона уверена в том, что нужно обязательно поесть. Кто прав? Давайте разбираться, пишет ИА IrkutskMedia.

Фитнес-тренер Елена Соболь объяснила, что тренировка на голодный желудок может вызвать ряд последствий для организма. Например, на эффективность тренировки может сказаться недостаточное количество углеводов, которое может привести к снижению уровня сахара в крови.

Также тренировки натощак могут лишь спровоцировать появление лишнего веса. А все дело в том, что занятие спортом натощак может спровоцировать повышенное выделение кортизола — гормона стресса, а он в свою очередь может снизить иммунитет.

Тренировки натощак могут быть также противопоказаны некоторым категориям людей. В их числе беременные женщины, люди с низким артериальным давлением, страдающие диабетом и другие.

Тренер объяснила, что важно есть перед тренировкой. Так у человека будет больше энергии для тренировки и занятие спортом не покажется каторгой. Помните, любая физическая активность должна приносить пользу и быть в удовольствие. Если вы тренируетесь на голодный желудок, то пользы от такого занятия спортом может и не быть.