Начнем с того что, тревожность - это.. «черта личности, которая проявляется в возникающим по незначительным поводам чувства волнения». Это может быть как приобретенным состоянием, следствием определенного ряда событий, так и индивидуальной особенностью организма, т.е. своеобразная норма. Почему же появляется тревожность? Причиной тому могут быть различные причины, от мыслей которые пугают вас, или от которой вы чувствуете себя под угрозой, до стыда, вины, мысли что вы странный или с вами что то не так.. Тревожность варьируется от легкого чувства волнения и беспокойства, до панической атаки, которая настигает достаточно внезапно.
Важно понимать, что тревожность проходит через некоторое время, это не опасное состояние, даже если вы уверены в этом в момент её наступления.
Тревожность не возможно контролировать самостоятельно, это реакция мозга на опасность, угрозу.
Когда тревожность влияет на вашу повседневную жизнь, возможно развилось тревожное расстройство и следует обратиться за медицинской помощью. Примеры тревожного расстройства включают панический синдром, генерализованное тревожное расстройство (GAD), социальную тревожность и специфические фобии.
К сожалению в современном мире рамки «норм» психического здоровья размываются в социуме, близкие люди могут не обратить внимания на ваше состояние, а то и вовсе заверить, что вы притворяетесь. Не нужно расстраиваться и вгонять себя в большую кучу переживаний и страхов. Вы не одни со своими проблемами, все люди так или иначе друг на друга похожи, поэтому нет таких проблем, с которыми мы не сможете справиться, даже если в данный момент кажется что это невозможно.
Из своей практики могу сказать, что убегать от тревожности не выход, но как вариант спасения на какое то время, я нашла то, что делает меня счастливой..например дни, когда мы собираемся с семьей, кушаем «вкусняшки» и смотрим какой нибудь фильм все вместе, поэтому я ввела правило: раз в месяц у нас «домашний» совместный вечер) Я мысленно отстранялась от всех своих проблем и наслаждалась этим днём.Но с этим стоит быть осторожнее, так как может возникнуть желание убегать от проблем и мыслей постоянно, откладывая их решение.
Любите себя и цените свое психическое здоровье! ♥️