Если вы решили простить измену, то речь о том, чтоб оба в паре приняли решение сохранить семью, это обоюдно и оба готовы поработать.
Первое с чего стоит начать, это дать себе и партнеру время, дать всему место. О чем идет речь?
Есть девять типов потерь, которые пострадавшая сторона может переживать после измены:
первое- вы можете воспринимать измену как утрату своей личности, второе - это утрата ощущения, что я особенный, третье-потеря или снижение самоуважения, четвертое- это потерю веры в пару, в совместное будущее и что оно вообще возможно, а также утрату веры в любовь, пятое- утрата контроля над своими мыслями, поступками. Следом идет утрата фундаментального чувства порядка и справедливости в мире, после- речь идет об утрате веры в Бога, особенно у верующих, кто ощущает это как "Господь меня покинул". Восьмое- утрата связи с другими людьми и девятое, вплоть до утраты смысла жизни. Каждый этап важно обозначить, чтобы затем его прожить.
Новость об измене, если отношения значимы, толкает нас сделать переоценку: если мой партнер не такой, каким я его считал, то возможно весь мой брак и вся моя жизнь это ложь?
Тогда, кто я?
В момент измены человек как бы распадается на кусочки и перестает узнавать себя, свою жизнь и людей вокруг.
Что-то подобное человек проживает, когда переживает расставание или развод- исчезает весь фон его жизни: "до этого я была женой, был мужем, а теперь я как будто никто, меня нет". Человек как бы теряет свою личность, а следом и убеждение, что мы были значимы друг для друга, а также разрушается его иллюзия того, что его брак особенный и что мы уникальны.
Когда человек оказывается брошенным, преданным тем, кто твердил о его незаменимости или когда пошатнулась вера в его незаменимость, стабильность, то человек может обесценить себя сам в своих глазах и не только как супруга, но и как родителя, как сотрудника, коллегу, друга. Т.е он начинает себя считать везде ненужным.
Следом падает самоуважение. Потому что с одной стороны, он начинает понимать, что когда-то отмахнулись от каких-то подозрений, что-то не додал, а с другой стороны понимает, что его оставили, предпочли другому и тогда его ваша самооценка может начать крутиться вокруг значимости его глазами другого. Чаще всего женщины начинают сравнивать себя с соперницей и искать "чем она лучше".
Затем вас может качнуть в сторону бдительности- т.е вы не только не доверяете партнеру, но и перестаете доверять своим мыслям, своим чувствам и своим решениям, что будет на самом деле попыткой вернуть контроль над своей жизнью. Могут случится навязчивые картинки в голове и тут кто на что способен- от прокручивания различных сцен в голове, до бесконечного прокручивания того, что я сказала не так, сделала не так. До выводов- это я во всем виновата.
Происходит распад привычного фона жизни и как следствие случается компульсивное поведение- может быть переедание, непрерывное курение, навязчивые движения и поступки, вплоть до саморазрушения. Человек начинает вредить сам себе, своим детям, своей работе, своему бизнесу. Если человек винит во всем себя, то он начинает быть излишне строгим к себе- я не дам себе больше радоваться.
Совершенно нормальным после измены компульсивное поведение: я то хочу восстановить отношения, то хочу их закончить.
И затем идет потеря связи с другими людьми, потому что с одной стороны вы не можете никому доверять и с другой, может быть много стыда, потому что вам изменили.
Что делать? И что точно делать не стоит?
Совершенно точно нельзя посвящать в детали ваших отношений с супругом детей (если они есть). Достаточно фразы: "у мамы с папой сейчас сложная ситуация, но мы справимся. В любом случае, у вас есть и мама и папа". Пробуйте оставаться взрослыми. Для детей измена в семье также наносит большую травму, если их начать затягивать в нее. Каждый ребенок в такой ситуации боится потерять и маму и папу, свою стабильность, жизнь, которая зависит от его родителей. А также фундаментальные чувства доверия и безопасности. Даже если не осознает это.
Не стоит из детей делать себе союзников и психологов. Для этого есть бесплатные линии психологической помощи. А подобное поведение приводит к тому, что вырастая ребенок не может построить свою семью, потому что видел, как это было у его родителей.
Если вы решили сохранить семью, дайте себе и партнеру время и заметьте на какой стадии вы сейчас из описанных, это вам поможет понять, что где-то есть конец боли. Боль не вечна, вечны страдания.
Любой кризис в паре, особенно измена случается для того, чтобы мы стали еще ближе друг другу, либо избавились от иллюзии и сделали выбор в пользу своего другого будущего. Зачем Вам этот кризис? Что вы упустили?
Измена не случается сама по себе за месяц. Есть то, что оба делают или не делают каждый день, что повышает ее вероятность. Например, это отсутствие глубокого выбора партнера, не умение обращаться со своими эмоциями или чрезмерных холод в отношениях, когда границы одно из партнеров как северная Корея.
В статье про 9 динамик измен можно подробней почитать об этом.
Следом, как основные эмоции улягутся, важно переосмыслить себя, свои отношения и то с чем вы заходили в них. Зачем вы создавали семью? Какие у вас ценности и какие общие ценности у пары? Насколько вы умеете любить другого? Что вы даете друг другу? Все эти вопросы мы разбираем с вами на курсе Большая жизнь отношения, близость, любовь.
Измена, это всегда боль, которая обязательно пройдет. Придет лето, вы наденете любимое платье и пойдете по городу. Дайте себе время и ходите в психотерапию не только, когда случился кризис, а для того, чтобы научить себя развиваться при помощи более мягких мотиваций.