Николаю было 89 лет, когда он ушел. За несколько часов до кончины мужчина поделился со своей внучкой историей. Он рассказал, что больше всего на свете сожалеет о том, что не попытался вернуть свою возлюбленную, когда они расстались. После этого мужчина женился, вырастил и воспитал детей и внуков, но всю свою жизнь продолжал думать о том, на что так и не решился.
Почему именно об этом пожилой мужчина не мог забыть всю жизнь? Почему мысль о том, чего он НЕ сделал была сильнее тех вещей, которые ему удалось реализовать? Скорее всего, это связано с феноменом незавершенного действия или, как его еще называют, - эффектом Зейгарник.
Что это такое - расскажем вам прямо сейчас.
Что такое незавершенный гештальт?
Эффект Зейгарник - это когда незавершенные дела продолжают мучить вас, даже когда вы занимаетесь чем-то другим. Начали работу, но не закончили? Она будет преследовать вас, пока вы не закроете этот гештальт. Именно поэтому вы не можете забыть недочитанный роман или недоигранную видеоигру.
В повседневной жизни этот эффект проявляется постоянно. Незавершённые задачи навязчиво всплывают в мыслях, не давая сосредоточиться на новом деле.
Мыльные оперы и сериальные драмы ловко пользуются эффектом Зейгарник. Серия заканчивается на пике, история не завершена, и вы просто обязаны вернуться, чтобы узнать, что будет дальше. Это удерживает вас на крючке, как рыбу на удочке.
В школе эффект тоже заметен. Перед экзаменом вы запоминаете массу информации, но после теста всё быстро выветривается. Больше нет нужды помнить, и знания улетучиваются.
Примеры эффекта Зейгарник
1. Пошли за продуктами, отвезли детей в школу, но всё время думаете о несобранном белье.
2. Ответили на кучу писем, но до конца рабочего дня не успели. И вот на выходных они крутятся в голове.
3. Сезон любимого шоу закончился на кульминации. Прошло несколько недель, а вы всё ещё думаете, что там дальше.
4. Получили уведомление и не проверили его. Оно отвлекает вас от работы.
5. Заполнили заявку на работу, и система показывает 75%. Пока не доведете до 100%, не сможете сосредоточиться на других делах
Как это использовать этот эффект?
Закрывайте гештальты
В психологии важно закрывать гештальты. Если что-то не даёт вам покоя, найдите способ завершить это, даже если придётся обмануть свою психику. Не можете отпустить ситуацию? Придумайте её конец. Напишите письмо бывшему, которого никогда не отправите, или сожгите старые вещи, чтобы раз и навсегда отпустить прошлое.
Создавайте гештальты
Не ждите, когда проблемы свалятся на голову. Создавайте их сами! Начали проект – не бросайте его. Психика не даст вам покоя, пока не доведете дело до конца. Проблемы подталкивают к развитию. Вспомните, как важно просто начать. После этого ваш мозг заставит вас закончить начатое.
Нужно ли закрывать все гештальты?
Не все незакрытые гештальты – зло. Они могут быть мотивацией. Вы не закончили путешествие или не нашли время на любимое хобби? Эти незакрытые дела будут напоминать, что у вас еще есть ресурс и возможности. Но если что-то начинает вас тормозить, отнимает силы и внимание – пора это завершить.
Эффект Зейгарник - лишь малая часть того, что вы сможете для себя открыть в гештальт-терапии, если пройдете программу «Гештальт-подход в психологическом консультировании и психотерапии», которая стартует уже совсем скоро.
А вы закрываете гештальты?