Первое впечатление, которое вы производите на людей, может оказать значительное влияние на вашу жизнь. Будь то собеседование, свидание или просто знакомство с новыми людьми, умение произвести хорошее впечатление может открыть множество дверей. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и упражнений, которые помогут вам произвести классное впечатление на людей и повысить уверенность в себе.
Как произвести впечатление на любого человека?
1. Эффект присутствия.
Человеку свойственно летать в своих мыслях во время общения с другими, например, общаясь с незнакомым человеком, которому нам нужно понравиться, скорее больше будем озадачены мыслями о том, что он сейчас о нас думает, как мы выглядим и т. д. И ваш собеседник это точно почувствует. Для того чтобы ваши мысли не улетали во время диалога и результат от этого общения точно был положительным, необходимо присутствовать здесь и сейчас, быть полностью включенным в диалог. Ведь любая даже не значительная мысль может прочитаться на вашем лице и воспринята собеседником совершенно не так, как нам бы этого хотелось.
Для того чтобы развить в себе такое качество, можно попрактиковать следующее упражнение: выберете тихое место, установите таймер на одну минуту и сосредоточьтесь на окружающих звуках. Кто их издаёт, как далеко? Как часть и т. д. На дыхание или отдельных частях тела. В начале ваш разум будет улетать куда-то в другое место и ситуации. Наша задача — концентрировать своё внимание на ситуации здесь и сейчас, развивать и включать своё сознание, а не жить на автоматизме. Но даже незначительное увеличение нашего присутствия будет значительно влиять на окружающих. Старайтесь каждый раз одёргивать себя и проверять, где ваши мысли сейчас. Практикуйте это упражнение ежедневно, со временем увеличивая интервал времени для концентрации на чём-то одном.
2. Сила и теплота.
Сильная личность всегда производит неизгладимое впечатление на окружающих. Его хочется слушать, с ним интересно заговорить и дружить. Это качество невербально считывает ваш собеседник по многим факторам: жесты, микровыражение лица, одежда. Для того чтобы избежать негативных эмоций у собеседника, необходимо научиться управлять вашим внутренним состоянием. Ключевая особенность такого поведения заключается в том, что наш мозг не может отличить факты от вымысла. Наверняка вы слышали про эксперименты с плацебо, когда человек, выпивая пустышку, чувствовал, что ему реально становится легче. Или вы замечали, что ваше сердцебиение учащается от просмотра ужастика, хотя вы и понимаете, что это всего лишь фильм и никто из актёров не пострадал. И всё-таки в вашем организме выделяется адреналин. Прямо сейчас представьте, как вы кусаете целый лимон, предварительно посыпанный солью. И вы заметите, что в организме выделяется реакция на то, о чём вы думаете. И вот чтобы нам не пришло в голову, это так или иначе отразится на ваше тело. Именно поэтому и важно иметь навык управления своим состоянием.
Так что же мешает нам проявлять силу и теплоту в общении? Это проявляется из-за избыточного волнения и беспокойства. Когда мы в первую очередь думаем не о том, что происходит сейчас, а о результате или каких-то своих проблемах. Для того чтобы избавиться от беспокойства, можно сделать следующее упражнение.
Когда в следующий раз вы ощутите беспокойство или волнение, уединитесь. Закройте глаза и представьте всё то, о чём вы сейчас переживаете, а потом мысленно переложите ответственность за эти события на бога или вселенную (ну кто во что верит). Например, вы переживаете, как вы пройдёте собеседование, а теперь представьте, что от вас это не зависит. Представьте мысленно, что вы не несёте за это, лишь судьба может распорядиться, как всё пройдёт. И вы сразу заметите, что вам станет легче.
3. Самокритика и неуверенность в себе.
Если вы будете зацикливаться на негативных мыслях, это сразу скажется на вашем поведении, голосе и уверенности в себе. Первая и самая быстрая помощь при такой ситуации — необходимость осознать, что вы не один в этом мире и ещё миллионы людей прямо сейчас столкнулись с таким же чувством. И так же испытывали те люди, которыми вы так сильно восхищаетесь прямо сейчас. Это поможет немного уменьшить и обезличить ваше волнение, вы не будете так сильно на нём зацикливаться. А самое главное, вы поймёте, что данное чувство вполне нормально и в нём нет ничего страшного.
Если вы будете зацикливаться на негативных мыслях, это сразу скажется на вашем поведении, голосе и уверенности в себе. Первая и самая быстрая помощь при такой ситуации — необходимость осознать, что вы не один в этом мире и ещё миллионы людей прямо сейчас столкнулись с таким же чувством. И так же испытывали те люди, которыми вы так сильно восхищаетесь прямо сейчас. Это поможет немного уменьшить и обезличить ваше волнение, вы не будете так сильно на нём зацикливаться. А самое главное, вы поймёте, что данное чувство вполне нормально и в нём нет ничего страшного.
Следующий шаг — нейтрализация негатива. Вам необходимо понять, что реакция собеседника на самом деле может не иметь лично к вам никакого отношения, возможно, человек голоден, болен или устал… Нашему разуму свойственно концентрироваться на негативе, а позитивные моменты мы воспринимаем как должное и пропускаем мимо. Представьте, что вы едете за рулём автомобиля, вас резко подрезает автомобиль, вы в панике давите на тормоз, далее тот же автомобиль подрезает ещё одну машину и скрывается за горизонтом. Что вы испытаете в этот момент? Гнев? Агрессию? Злость?
В результате после такой встряски утром на дороге вы будете проигрывать эту ситуацию весь день, злитесь на того козла, что подрезал вас утром, и в этом состоянии вы уже не так продуктивны и тем более не сможете оказать положительного впечатления на окружающих.
А давайте представим теперь, что тот сумасшедший водитель — мать, которая экстренно везёт малыша в больницу из-за того, что его укусила змея или он чем-то подавился. Какие эмоции вы бы испытали тогда в машине, зная этот факт? Возможно, вы бы в тот момент даже посочувствовали ей?
В большинстве случаев мы не знаем, что на самом деле движет человеком в негативном проявлении по отношению к вам, а сразу начинаем проявлять в его адрес злость и негатив. Возможно, тот водитель и правда козёл, который просто получил удовольствие, подрезав вас на дороге, но разве вам станет легче от знания этой информации? Вы готовы потратить весь день на то, чтобы тупо сидеть и злиться на него? Тогда прибегайте к технике, описанной выше. Ведь на самом деле нам не важно, что произошло в жизни у вашего обидчика, главное, как вы относитесь к этой ситуации. И намного продуктивнее будет обмануть свой мозг, решив, что люди так сделали по действительно важной причине, а не из-за агрессивности по отношению к вам.
Оказавшись в любой стрессовой ситуации, попытайтесь найти в ней плюс и не копаться в негативных моментах этого события. Возможно, поначалу вам будет сложно переучить свой мозг не концентрироваться на негативе, вы можете попробовать записать эти мысли на бумаге. Например, если вы волнуетесь перед выступлением со своим докладом в кабинете руководителя, напишите на бумаге в прошедшем времени, как всё прошло. Например, выступление произвело фурор, начальник отметил мои заслуги и даже намекнул на повышение и т. д.
Эта техника поможет и при зацикленности на каких-то обидах. Например, вы сейчас в ссоре с другом или коллегой. И вы периодически возвращаетесь к мыслям о том, как он с вами плохо поступил или обидел вас. В этом случае будет круто написать письмо этому человеку, в котором очень подробно пропишете всё, что хотели бы ему сказать, что вы чувствовали в тот момент ссоры или чувствуете конкретно в данный момент. А потом напишите ответ от вашего «обидчика». Также подробно напишите, что бы вы хотели от него услышать, за что ему следовало бы извиниться и как? Написанный ответ перечитайте несколько раз, пока ваш мозг не поверит в это. Так вы больше не будете концентрироваться на негативе от этой ситуации.
4. Визуализируйте свой успех
Визуализация может помочь нам изменить физическую структуру мозга. Например, если вы будете постоянно визуализировать, как вы играете на фортепьяно, движение ваших пальцев в мозгу будут понемногу расслабляться, что позволит намного эффективнее обучаться. Фактически вы сможете продемонстрировать любую эмоцию или язык тела при правильной визуализации и тщательно проработать ситуации в вашей голове. Во время визуализации вы можете ощутить прилив сил и энергии, ощущение внутренней победы над вашими страхами, что мешали вам сконцентрироваться или заставляли ваши коленки предательски дрожать. Когда во время визуализации вы ощутите, что вы на пике ваших сил и эмоций — закрепите их! Придумайте слово, которое поможет вам быстро возвращать эти внутренние силы, например скажите громко: «Поехали!» или «Я смогу!» Также добавьте к этому движение (хлопнуть в ладоши, стисните кулак и т. д).
В следующий раз, если вы ощутите малейшее проявление неуверенности, произнесите это кодовое слово и повторите движение! Ваш организм моментально усвоит команду, к которой вы его приучили, и вы почувствуете прилив сил и уверенности. Но для такого результата необходимо регулярно практиковать упражнение!
5. Ощущение теплоты.
Научитесь реально испытывать чувство благодарности, а для того, чтобы это стало вашей хорошей привычкой, гоните негативные мысли, как мы писали ранее, и больше внимания уделяйте именно хорошему. Если поначалу вам будет сложно искать достоинства в людях, попробуйте на том, что вас окружает: лучи солнышка, пение птиц, вкусная еда и любая другая мелочь.
Проявляйте доброжелательность. Концентрация на чем-то положительном и приятном в вашем собеседнике невербально считывается им как что-то тёплое, приятное и ваша заинтересованность в нём. Попробуйте найти в оппоненте три детали, которые помогут вам думать об этом человеке хорошо: например, приятный парфюм, наглаженная рубашка, чистая обувь или хорошее чувство юмора. Концентрация на положительных аспектах значительно меняет ваш язык тела. Если в момент поиска достоинств вы понимаете, что всё внимание концентрируете только на недостатках, попробуйте представить себе, что у вашего собеседника за спиной выросли крылья ангела или произнесите про себя: «Ты очень хороший человек». Это поможет убрать вашу автоматическую защиту и наладить контакт с окружающими.
Даже в самом сварливом человеке попробуйте понять, почему он так себя видит? А может, у него проблемы в семье, от него ушла жена и он поэтому такой агрессивный? Не принимайте негатив на свой счёт, а попытайтесь просто проявить к нему сострадание.
6. Самосострадание.
Для того чтобы производить прекрасное впечатление на других, необходимо проявлять сострадание и к себе. Это помогает улучшить вашу самооценку и не зацикливаться на своих недостатках и ошибках. Но не проваливайтесь в жалость к себе — это уж точно ничего хорошего вам не сулит. Самосострадание — это то, что помогает нам простить себя в момент проживания неудачи, а также позволить самокритике не съесть нас. Процесс самосострадания поможет наладить следующие упражнения:
1) Понять и принять, что мы реально столкнулись с трудностью.
2) Вместо самокритики и самобичевания проявите сострадание к себе, попробуйте себя просто поддержать, как вы бы сделали это для вашего близкого человека, друга или родственника.
3) Поймите, что такие моменты происходят в жизни каждого и в этом нет ничего такого! Поймите, что вы не один такой, и что миллионы людей сталкивались с такими проблемами.
НАЧИНАЕМ БЕСЕДУ
Для создания хорошего впечатления о себе возьмите за правило не говорить много о себе, пока вас об этом не спросят. Люди любят говорить о себе, поэтому сначала проявите интерес к собеседнику, чьё внимание вы бы хотели заполучить. Старайтесь формулировать только открытые вопросы и связывать их только с позитивными моментами, так у вашего собеседника будут только положительные впечатления от диалога с вами. А для того, чтобы не ощущать неловкие паузы, выстраивайте мостики в вашем общении. Например: вас просили о том, как вы проведёте свой отпуск, дайте ответ, приведите короткий аргумент и переадресуйте вопрос вашему собеседнику. Помните, человек будет слушать вас в течение многих часов, если вы будете говорить о нём. Но при этом не ждите слишком долго, чтобы закончить разговор, так это не поставит вас в неловкое положение или вашего собеседника. Самой простой способ закончить беседу — наличие собственных дел.
Произвести хорошее впечатление на людей — это навык, который можно развивать. Следуя этим советам и упражнениям, вы сможете улучшить свои навыки общения и повысить уверенность в себе. Помните, что самое главное — быть внимательным, улыбаться, следить за своим языком тела, быть позитивным и быть самим собой.