Прошли очередные праздники или наступил "тот самый" понедельник, и, возможно, вы вдруг заметили, что ваш заранее подготовленный план по достижению целей не работает так, как ожидалось. Энергии не прибавляется, второе дыхание не открывается, а сомнения в успехе только растут. Возможно, длительные праздники, временные трудности на работе или резкие изменения в жизни вывели вас из равновесия и вы потеряли гармонию с самим собой. ✨Давайте это исправим!
Что необходимо для достижения цели? Во-первых – намерение. Точное описание желаемого результата, конкретные шаги и учёт возможных препятствий. Вероятно, именно это вы и включили в свой план, подводя итоги прошлого года. Но почему этого оказалось недостаточно? Куда исчезла вся мотивация?
Для того чтобы мотивация была крепкой и долгосрочной, она должна опираться на прочный фундамент — не только желание, но на жизненные ресурсы.
Как бы амбициозны ни были ваши цели и какими бы сложными ни были препятствия, жизненные ресурсы помогут их преодолеть. Они выведут вас из самых сложных ситуаций. Если же ресурсов недостаточно, то и мотивация долго не продержится.
Жизненные ресурсы — это всё, что помогает поддерживать жизнь и решать жизненные задачи. Это ваше здоровье, близкие, друзья, деньги и всё то, что позволяет вам чувствовать себя здоровыми, полными сил, энергичными и уверенными. Состояние, в котором вы готовы свернуть горы, называют ресурсным.
Где же взять эти ресурсы? Они уже внутри вас, нужно только их разбудить! Вот как это сделать всего за 3 шага:
1. Удовлетворите базовые потребности организма.
Здоровье — основа вашего самочувствия и ресурсов. Прежде чем начать путь к вершине, нужно позаботиться о своём организме. Удовлетворите главные потребности: сон, еда и вода. Убедитесь, что вы достаточно спите, употребляете полезные продукты и пьёте достаточно воды каждый день. Создайте для себя чек-лист или просто отмечайте в блокноте ежедневные показатели: сон, еда и вода. Вам нужна как минимум неделя "зелёных галочек" без "красных прочерков".
2. Добавьте движение.
Энергия не возникает из пустоты, она циркулирует внутри вас. Чтобы этот внутренний двигатель заработал, его нужно запустить. Двигайтесь больше: ходите пешком, танцуйте по утрам, занимайтесь физическими упражнениями. Каждое движение помогает вам заводить свой энергетический мотор. Физические упражнения укрепляют физическое и ментальное здоровье, улучшают настроение и дают чувство бодрости.
3. Окунитесь в "Body & Mind".
Когда вы наладили базовые потребности, напитали тело и сбалансировали его, пора подняться на уровень выше. Обратите внимание на занятия направления "Body & Mind", которые укрепляют связь между телом и разумом. К примеру, к этому направлению относятся "йога", "йога про", "стретчинг" и "анти-гравити йога". Все эти дисциплины присутствуют в списке групповых тренировок в нашем клубе.
Даже если ваша цель — набор мышечной массы, эти тренировки помогут вам сохранить эмоциональный и физический баланс, защитят от выгорания и перетренированности. Медитативные занятия создают ощущение внутренней гармонии и укрепляют глубокие слои мускулатуры. Уже после первого занятия вы почувствуете себя обновлёнными и готовыми продолжать путь к своей цели ещё долгое время!
Наш фитнес-центр Факел в Томске – это не просто зал. Это место, где за почти 11 лет существования сформировалось комьюнити людей, которые поддерживают друг друга, как в спортивных начинаниях, так и просто морально и идейно.
Достижение спортивных целей в такой атмосфере точно помогает не сдаться на полпути и заручиться поддержкой замотивированных членов клуба.
💖 Всегда рады Вам. С любовью, Ваш Факел фитнес.