Психолог сектора экстренного реагирования и психологического консультирования Федерального координационного центра по обеспечению психологической службы в системе образования РФ МГППУ Ольга Коваленко заявила NEWS.ru, что в эпоху развития технологий опасения по поводу атак дронов стали более распространенными. Эксперт призвала быть в курсе событий и сосредоточиться на дыхании.
Образование и осведомленность имеют важное значение в борьбе с паникой. Ознакомьтесь с местными правилами, протоколами действий в чрезвычайных ситуациях и любыми доступными ресурсами, связанными с безопасностью дронов. Понимание технологии, лежащей в основе дронов, и их ограничений может помочь прояснить ситуацию и обеспечить ощущение контроля, — сказала психолог.
Также можно практиковать упражнение на глубокое дыхание. Необходимо медленно и глубоко вдыхать через нос, ненадолго задерживать дыхание, а затем медленно выдыхать через рот.
Психолог призвала заземлиться. По словам Коваленко, для этого необходимо задействовать свои чувства. Так, можно прикоснуться к ближайшему объекту, послушать звуки вокруг или понаблюдать за конкретными деталями окружающей среды.
Допускается обратиться за поддержкой. Коваленко пояснила, что нужно обратиться к тому, «кому вы доверяете». Можно также искать утешения у друзей, семьи или специалистов.
Практиковать осознанность тоже может быть полезным. Речь идет об упражнениях, медитациях или осознанном дыхании.
Также психолог рекомендует создать план действий в чрезвычайной ситуации и ограничить воздействие тревожной информации. Такие практики помогут справиться с паникой во время атаки дронов.
Ранее психолог Лерона Наринская рассказала о причинах расстройства пищевого поведения. РПП может возникнуть на фоне проблем с психикой.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале