18 апреля я сделала публикацию о пользе аффирмаций
И обещала через месяц рассказать вам о результатах. Ну и, конечно же забыла.
И забыла я именно об аффирмациях. Потому что гимнастикой с блогом Фитнес с GoodLooker я занимаюсь более менее регулярно, хоть тоже далеко не ежедневно.
Упражнения очень действенные и вот эти совсем не трудные. Зачастую на этом блоге мне попадется гимнастика на полчаса и на час, после которой пот с меня бежит ручьем, а сама я как выжатый лимон. Энергии теряю немерено. А ее-то у меня и нет вовсе, как и силы воли.
Я, конечно, осознаю, что вместе с регулярными занятиями и привычка придет, и сила воли появится, и энергии станет больше....
Но... но... но...
Сейчас-то этой силы воли кот наплакал.
И мои стремления ежедневно делать 10 тысяч шагов опять же разбиваются на безволие и нежелание двигаться. Да если я буду делать 10 тысяч шагов в день, я и без аффирмаций стану звонкой, стройной и энергичной - говорю я себе...
Но вот вытащить поднять себя со стула и выгнать на прогулку трудно.
Правда, последние два дня я все-таки гуляла - 8 тысяч шагов каждый день, как с куста. Я просто горжусь собой!
Но сегодня у нас ливень - и я в блаженстве разрешаю себе расслабиться и в очередной раз обленеть...
Вот как-то так. Однако, сегодня я вспомнила вдруг об обещании, данном мною моим подписчикам 18 апреля, и встала на весы. Несмотря на лень, манкирование аффирмациями и полуночные закусоны бутербродами со сладким чайком, я все-таки скинула 1 кг. Это очень немного, но уже лучше, чем ничего. Так что надо продолжать.
А сегодня я еще и прекрасное японское упражнение нашла, которое обещает тонкую талию и плоский живот всего за 2 минуты в день. Я его уже проделала. И скажу вам - упражнение очень неплохое, опять же, если не забывать о нем и делать регулярно.
Само по себе упражнение очень простое и действительно занимает не больше 2-3 минут времени.
Вот в чем его суть:
1. Встаем прямо. Ноги расставляем пошире. Ступни развернуты в сторону примерно градусов на 45.
2. Медленно и со вкусом делаем вдох и выдох. Дыхание - это очень важно. Не забывайте про него.
3. Приседаем так, чтобы бедра были параллельны полу. Спина прямая. Но немного наклониться вперед для устойчивости можно. Руки кладем на бедра ближе к коленям.
4. Вдохнули, выдохнули.
5. Делаем скручивание влево, не отнимая рук от коленей. Фиксируем положение на 3 цикла вдох-выдох.
(Скрутить женщину Кандинский не захотел, как я ни старалась)
Ну вот как-то так:
6. Затем медленно поднимаемся.
7. Делаем вдох-выдох.
8. Повторяем это упражнение, но скручивание делаем уже в другую сторону - вправо.
Это упражнение мы повторяем по 5 раз в каждую сторону. Всего 10. Не забываем дышать. Медленно. Со вкусом и удовольствием.
Хорошо, если вы при этом умудритесь повторять аффирмации. Усердствовать не будем. Всего три:
СТРОЙНОСТЬ
ЗДОРОВЬЕ
МОЛОДОСТЬ
Вот и все. Ливень закончился. Пойду все-таки прогуляюсь.
А через месяц опять встану на весы :))
Пока-Пока!