С приходом теплой погоды возникает желание искупаться и освежиться, но важно помнить при этом о температуре воды. Какая же должна быть оптимальная температура? Сколько времени можно проводить в воде? Какие опасности могут угрожать здоровью?
Купание в открытых водоемах: какой должна быть температура воздуха и воды?
Безопасно купаться в открытых водоемах — море, реках, озерах или прудах можно только в тех местах, где оборудованы пляжи. В природных водоемах людям, которые не привычны к холоду, врач не рекомендует совершать окунания и плавать в воде, если ее температура не выше 18°C и при условии, что температура воздуха составляет 22°C.
При таких условиях оптимальное время нахождения в воде не должно превышать 10-15 минут для взрослых и не порядка 3-х минут для детей. Детям, не достигшим 2-х лет лучше вообще воздержаться от купания в открытых водоемах при таких условиях. Для них лучший вариант — бассейн на берегу.
Время пребывания в воде можно увеличить, если вода прогрелась до 24°C и выше, однако даже в этом случае не стоит находиться в воде более 40 минут.
Входить в воду следует постепенно. Это уменьшает уменьшить риск переохлаждения и возникновение спазмов сосудов. Простые упражнения и активные игры в воде помогут купальщику разогреться и принести пользу организму. Важно не купаться при сильном холодном ветре.
Как понять, что пора выходить из воды?
Основными симптомами переохлаждения являются: бледна кожа, синие губы, дрожь, ощущение «гусиной кожи», уменьшение активности, частое мочеиспускание. Если наблюдаются эти симптомы, из воды рекомендуется выйти дл того, чтобы согреться.
Резкое окунание в холодную воду: риски для здоровья
Быстрое погружение в холодную воду, пояснила врач, вызывает сужение кровеносных сосудов. Это увеличивает нагрузку на сердце, повышает артериальное давление и увеличивает сердечный ритм. У людей с патологиями сердечно-сосудистой системы это может вызвать гипертонический криз, нарушения ритма или приступ. Также при переохлаждении могут возникнуть судороги, чаще всего в икроножных мышцах.
Кому лучше воздержаться от купания в холодной воде?
Детям, людям с ослабленным здоровьем, имеющим хроническими заболеваниями мочеполовой или дыхательной системы, или больным псориазом следует избегать купания в холодной воде. Обострение хронических болезней и переохлаждение в данном случае нежелательно. При эпилепсии купание в водоемах противопоказано как детям, так и взрослым.
Подпишись на канал, с нами интересно!