Как вы думаете — так вы и живете. Все происходящее с вами и то что вокруг вас, создано вами . Поэтому, тот кто умеет контролировать свои мысли и эмоции — тот управляет своей судьбой.
5 правил как контролировать свои мысли и эмоции:
1) Правило «голубого слона».
Запомните, что попытка подавить негативные мысли, это то, что еще сильнее вызывает их появление в вашем сознании. Вместо этого сделайте следующее - переключитесь на любую замещающую позитивную мысль, ну или на "голубого слона".
Например, если у вас запланировано важное выступление, вы перед ним сильно волнуетесь и вас охватывает нервозность, скажите себе следующее: "Я взволнован, но все пройдет отлично." Это помогает переработать потенциально негативные эмоции в положительное направление. Да, и можете представить, что вы уедите с конференции на голубом слоне.
2) Правило неловкого молчания.
Постарайтесь не реагировать моментально на сложные вопросы или ситуации. Учитесь делать короткую, но значимую паузу. Эта пауза даст вам время, и вы сможете подумать о том, как хотите ответить.
Даже небольшие паузы на пять, десять, пятнадцать секунд, могут помочь избежать произнесения слов и эмоциональных реакций, о которых вам потом придется жалеть.
3) Правило "рамок".
Определите рамки вашего времени и ваших усилий. Не нужно брать на себя слишком много задач и потом полагаться на волшебные обстоятельства. Учитесь устанавливать реалистичные ожидания. Это поможет избежать излишнего стресса. Оставляйте себе достаточно времени на выполнение поставленных себе задач .
4) Правило фокусировки.
Учитесь фокусироваться на задачах и целях. Чтобы сосредоточиться, старайтесь уделить внимание своим мыслям и эмоциям, которые связанны с текущей задачей или целью.
Запись ваших ценностей, идей и ваших целей может помочь вам ясно видеть, что для вас на самом деле важно. Навык фокусировки, и запись важных ценностей, идей и целей поможет избежать информационного шума, и поможет вам принимать обоснованные, взвешенные решения.
5) Правило «алмазного огранщика».
Учитесь принимать критику. Смотрите на это как на возможность как на возможность улучшения. Критическая обратная связь, хоть и является неприятной, но может помочь вам развиваться.
Ваше «совершенство», подобно алмазу, который нуждается в огранке, может быть достигнуто через анализ и улучшение. Воспринимайте критику как инструмент.
Учитесь контролировать не других людей, а управлять своими мыслями и эмоции. Это поможет вам в принятии важных решений и поможет управлять своим поведением.
👉 Делитесь своими комментариями, что вы думаете на эту тему. Применяете ли вы в жизни какие-то из этих приемов?
Ставьте лайк! 👍 Подписывайтесь на канал, если еще не подписаны, чтобы не пропустить новые материалы. ✍️ Здесь еще много полезного и интересного.