И снова яйца!
Кто-то считает их обязательной частью рациона, ведь в них содержится белок, который наш организм лучше всего усваивает.
Кто-то просто любит яйца.
А кто-то поедает их ежедневно, потому что готовить быстро.
Красивые ПП-шные завтраки из яиц, авокадо и красной рыбки (как на фото) не такие уж и полезные, как мы о них фантазируем. Особенно для худеющих и всем, кому за 35+. Рассказала об этом в лекции по жиросжиганию и жирообразованию.(платный контент)
Вспоминаем:
1гр.жира = 9ккал
1гр.белка = 4ккал
1гр.углеводов = 4ккал
Жиры нужно аккуратно дозировать!
Яйца - это жиры и белки 50/50%
Жирные продукты высококалорийные, ими легко переесть и перешагнуть границу нормы потребления суточной калорийности.
Поставить похудение на стоп!
Что получаем от завтрака с обилием жирных продуктов. Внесла в приём пищи в калоризатор всё, что на фотографии обложки.
1. Недостаточный объём еды - всего 345гр., проголодаться можно уже через 1-2 часа.
2. Недобор по углеводам - нет ни каши, ни хотя бы хлеба. Повышается риск тяги на вкусняшки.
3. Сильный перебор по жирам. Несбалансированное питание по итогу.
После увиденного, какие мысли по употреблению яиц у вас?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
Дублёр в Телеграмм-канале - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии и лайки приветствуются.
