Сегодня предлагаю тебе очень интересную и полезную практику, которая поможет в понимании себя, своих чувств и проработке привязанностей.
Как всегда, пошагово:
❣️Для начала нужно максимально расслабиться и подготовить ручку и бумагу или открыть заметки на телефоне. Заранее выключи звук гаджета, убедись, что ты располагаешь временем наедине с собой.
💗Выпиши минимум 5 ситуаций из детства, в которых тебе не додали любви, внимания.
❣️После проанализируй, какие эмоции тебя переполняют, когда ты думаешь об этих ситуациях в прошлом, в каких частях тела ты чувствуешь импульс, обиду и негатив? Постарайся расписать всё подробно.
💗Затем напротив каждой ситуации постарайся обозначить какие потребности образовались из-за недостатка любви и внимания в детстве в каждой конкретной ситуации. Проследи связь между эмоциям и инцидентами: хотелось чтобы с тобой провели время, услышали, поняли и так далее.
❣️Подумай, как ты можешь закрыть эти потребности сейчас самостоятельно, что можешь себе дать и что сделать, чтобы порадовать внутреннего ребёнка без участия другого человека.
Такая простая, но порой очень важная практика. Советую посвятить ей время, уверена, что она будет полезна всем! Обнимаю!💕
