С началом сезона подготовки к лету возникают новые модные течения и веяния в диетологии. Какие-то из них — ближе к основам здорового питания, а какие-то могут быть по-настоящему опасны. Как, например, популярные низкоуглеводные диеты – рассмотрим их.
1. Диета Дюкана
По легенде, французский врач, доктор наук, создал свою диету в период работы с пациентом с ожирением, сказавшим, что для похудения может отказаться от чего угодно, кроме как от мяса. На нем и основан рацион - содержание жира ограничивается, а углеводы исключаются полностью.
На самом деле:
Безопасность и фактическая польза такого подхода не подтверждены научными исследованиями, как минимум из-за того, что исключаемые жиры необходимы для правильного функционирования нервной и эндокринной систем. В 2014 году Пьера Дюкана исключили из реестра врачей за рекламу и продвижение метода.
2. Кремлёвская диета
Её разрабатывали специально для высокопоставленных чиновников, из-за чего и возникло такое название. Суть диеты – содержание белка увеличивается, поступление углеводов сокращается. Однако норма их содержания определяется индивидуально в зависимости от задач и самочувствия.
На самом деле:
Скудный рацион диеты из-за ограничения широкой группы продуктов не может обеспечить организм необходимыми микро- и макроэлементами. Это может привести к снижению иммунитета, вызвать проблемы с пищеварительной системой, гормональные нарушения и обострить другие заболевания.
3. Кетогенная диета
Ещё один вариант белковой диеты, получивший популярность в последние годы. В отличие от предыдущих, её рацион строится на большом содержании жиров.
На самом деле:
Избыточное содержание жиров увеличивает риск повышения холестерина в крови и развития атеросклероза, а также может привести к поражению сосудов и болезням сердца.
Любая диета, предполагающая жёсткие ограничения в рационе, является колоссальным стрессом для организма и грозит негативными последствиями для здоровья.
Научитесь придерживаться комплексного подхода при нормализации веса, включающего в себя разнообразное рациональное питание, регулярную физическую активность, здоровый сон, минимизацию стресса.
На программе Осознанного Питания при ожирении и нарушениях пищевого поведения вы разберётесь со ЗДОРОВЫМИ ОСНОВАМИ диетологии, нутрициологии и особенностями питания при большом лишнем весе, научитесь самомотивации до достижения стойкого результата по весу. Куда я вас и приглашаю.
Зачисление в летнюю группу без оплаты!
Она публичная и открытая. Это важно!
Подробности в этом посте, во ВКонтакте.
Пробовали какую-либо низкоуглеводную диету? И как оно?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
Дублёр в Телеграмм-канале - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии и лайки приветствуются.