Правда жизни такова, что из этих прекрасных трёх условий можно выбрать максимум два. На этом и построено большинство диет и систем питания. Есть всё и в любом количестве, но с ограничением по времени — вот вам интервальное голодание или интуитивное питание. В первом случае ты ешь в течение 4-6-8 часов, а в остальное время закрываешь рот на замок.
В случае с интуитивным питанием изменяется скорость потребления пищи. Вкусные кусочки нужно смаковать, погружаясь в процесс, прислушиваясь к своим ощущениям. Гаджеты, телевизор, книги, журналы убираются подальше, чтобы не переводить поглощение пищи в машинальный процесс. Допускается лишь делать заметки о своих ощущениях в блокнот. Кому как, а мне эта система категорически не зашла. Я лучше вообще откажусь от мучного и сладкого, чем потрачу кучу времени на трапезу.
Для тех, кто готов отказаться от части продуктов, но категорически не хочет урезать количество пищи или зацикливаться на времени приёма, придумана «диета Протасова» (Ким Протасов — вымышленный персонаж, поэтому я поставила кавычки). Несмотря на то, что диетолога, «придумавшего» эту систему питания, не существует, она отлично работает. Когда-то давно мне удалось скинуть на этой системе аж 12 кг. Вот фото-доказательства.
Есть всё и в любое время, но контролировать количество — это всем известный подсчёт калорий. Кому-то очень хорошо такое заходит, но такая зацикленность на еде и вычислениях может приводить к расстройствам пищевого поведения.
Некоторые люди пытаются отказываться от всего и разом, садясь на жёсткие диеты, подразумевающие как отказ от «вредных» продуктов, так и урезание порций и питание по часам. Такой подход запускает в голове программу SOS, и организм с трудом отдаёт драгоценный (для него) жир.
Вот и имеем то, что имеем: беспечное потребление всего подряд приводит к лишнему весу, а все диеты подогревают нездоровое фокусирование на своём теле и рационе, из-за чего все мысли начинает занимать еда и подсчёты (а иногда и фото-отчёты).
Но человек с лёгкостью худеет и хорошеет, когда влюбляется или начинает просто заниматься чем-то интересным. О еде такой человек вспоминает только когда у него уже урчит живот.
Вывод простой и сложный одновременно: излишняя концентрация на процессе похудения может приводить к прямо противоположному эффекту. А посему желаю всем тем, кто хочет стать стройнее, — влюбляйтесь! В человека или какую-то интересную деятельность. Будьте здоровы и счастливы ☀️