24 мая 2024 года. Пятница.
Про четверг 23 мая 2024 года.
Исходная точка - 59 кг
Актуальный вес - 57,4 кг
Желаемый вес - 55 кг
Минус 100 гр от вчера.
У меня все время салат, ну или не салат, но какая-нибудь овощина. Знаете, почему?
Овощи - это клетчатка (кстати, клетчатка - тоже углевод, если кто не в курсе). Клетчатка, то бишь пищевые волокна, не перевариваются. Поэтому они там всякие стеночки внутри чистят и мешают сахарам впитываться. Ну это коротенько. Короче, клетчатки этой надо есть побольше, с каждым приемом пищи (как и белок), но с умом - чтоб не раздражала там внутри все. Клетчатка - она может.
- 6:00 - вода
- 06:30 - Первый завтрак
- 10:00 - Второй завтрак
Протеиновый батончик и кофе
- 12:30 - Обед
И снова салат, рыба, гречка.
И малосольные огурчики - девочка принесла;)
- 16:00 - Полдник
Салат и 3 тофника
- 19:30 - Ужин
кефир с протеиновым коктейлем
Итого за день:
Яйца, помидор, сыр, хумус, хлеб
протеиновый батончик
гречка, салат, рыба
салат, 3 трфника
кефир, протеиновый коктейль
воды - 1300 мл, 2 чашки кофе
Доброе утро! Good morning! Бокер тов!
__________
Подписывайтесь! Отписаться всегда успеете.