Два рецепта бананово — ежевичного смузи, «Зелёные коктейли» без молока и сахара.
А вы замечали, когда решаешь соблюсти диету, сделать разгрузочный день, удивительным образом именно тогда, хочется больше всего сладкого? В голове сразу возникают картинки солёной, жареной, вообще самой вредной пищи. Хочется всего, да по больше. Однако, бывает, сидишь без всякой диеты, на случайно возникшем ПП, иной раз забываешь поесть – дни проходят легко… Чувство совершенно прекрасное. Но стоит задуматься о диете, как мозг сразу рисует навязчивые картинки. Особенно тяжело приходится сладкоежкам…
Давайте оставим объяснение механизмов зависимости от нездоровой вредной пищи, нейробиологам и психологам. Моё предложение гораздо проще и вкуснее.
Рецепты зелёных коктейлей предполагают не отказ от сладкого, а его замену на полезное и вкусное питание.
Коктейль «Летняя фантастика»🍹
Ингредиенты:
* 1 банан (после часа заморозки);
* 2-3 листа пекинской капусты;
* 5 листочков свежей мяты;
* 100 грамм ежевики свежей или мороженой;
* пакетик ванилина (по желанию).
Отправляем продукты в блендер. Если любите жидкий коктейль полученную массу, процеживаем и ставим в холодильник на 1-2 часа. Если плотная консистенция устраивает, употребляйте сразу, получается настоящее мягкое мороженое. Очень вкусно и сладко.
Бананово-ежевичный смузи с семенами льна🍹
Ингредиенты:
* горсть ежевики;
* 1 банан;
* 1 ч. л. семян льна (измельчённые);
* 100 мл воды (лучше талой).
Разбить все ингредиенты блендером
до однородности. Подайте, украсив листочками свежей мяты. Добавление ½ ч. л. тёртого имбиря сделает напиток более терпким и полезным. Семена льна очень полезны, рекомендую их измельчить хорошо. Я сделала это в ступке, в кофемолке проще. Это вкусно, но у меня семена всё равно ощущались.
Что из себя представляют "Зелёные коктейли " и как их готовить тут⬇️
Рецепты других зелёных коктейль вы найдёте в этой подборке ⬇️