Баланс между телом и духом: почему среди китайцев так много долгожителей?

Азиатские страны славятся высокой продолжительностью жизни — в среднем их граждане живут 78 лет.

Их секрет — в балансе между духовным и телесном, любви к своему телу и тому, что их окружает.

Даосизм

Многие считают, что секрет долголетия китайцев в их религии — даосизме. Эта древняя китайская философская и религиозная традиция, которая подчеркивает важность жизни в гармонии с природой. Китайцы стремятся не пропускать через себя все события, которые с ними случаются, находя покой в естественных вещах.

Например, они практикуют медитацию и дыхательные практики, занимаются боевыми искусствами — тай-цзи и цигун, которые укрепляют организм и успокаивают человека. Главное — плавно выполнять движения, чувствуя каждый мускул своего тела.

Даосская медицина является важной частью даосизма: она основана на принципах гармонии с природой, баланса энергии и здорового образа жизни. Во время болезней они заваривают травы, занимаются иглоукалыванием и делают массаж, надавливая на точки, которые отвечают за разные органы, до последнего оттягивая принятие таблеток и микстур (как к этому привыкли мы).

Жизненный баланс

Самое главное в даосизме — гармония. Китайцы не работают с утра до ночи, потому что так легко заработать выгорание, повысить уровень стресса, поэтому они придерживаются простого правила: днем можно работать, а вечером и ночью нужно отдыхать. Они не несут в кровать тревожные мысли о тех делах, которые не успели сделать за день.

Сон — важная часть в жизни китайцев: обычно они спят 6-8 часов — столько, сколько, по идее, должны спать все люди, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро. Ведь уже давно доказано, что крепкий сон положительно влияет на организм. Кроме того, в китайской культуре сон считается не только временем отдыха, но и способом получения важной информации о состоянии здоровья, будущем и духовных аспектах жизни!

Даже особое внимание уделяется сновидениям, связанным с органами, так как они могут указывать на возможные проблемы организма.

Спокойствие и позитив

Психоэмоциональное здоровье — важная часть жизни китайцев. Они делают все, чтобы избежать стресса, переутомления и депрессии, окружают себя позитивными вещами, которые приносят им удовольствие: смотрят смешные шоу и фильмы, много общаются с любимыми людьми, не ругаются по пустякам. Чтобы сублимировать негативные эмоции, они занимаются йогой, медитируют и ходят в храм.

Многие китайцы занимаются искусством и музыкой на традиционных музыкальных инструментах — гучэнь или эрху, которые успокаивают нервы.

Сбалансированное питание

У китайцев сбалансированное питание: они едят много овощей, фруктов, клетчатки, свежей рыбы и бобовых. В китайской культуре неприлично переедать, накладывая в свою тарелку гору еды — лучше съесть небольшую порцию, выйдя из-за стола слегка голодным. Многие готовят еду дома, в кругу семьи, ставят много пиал с полезными закусками, рисом, мясом и все вместе садятся за стол.

У китайцев нет понятия «похудеть к лету», потому что они соблюдают диету всегда: стараются не есть сложные углеводы, пить газированные напитки, употреблять фастфуд. Для них важно есть продукты, которые улучшат работу их организма.

Физические упражнения

Мы уже писали, как важно китайцам делать упражнения. На улицах Китая вы можете увидеть, как сотни людей вместе занимаются танцами, йогой, цигун.

Компании каждый рабочий день начинают с легкой зарядки, чтобы разбудить тело, многие разминаются посередине дня, чтобы спина и ноги оставались здоровыми и не болели. Обычно упражнения не активные, а расслабленные, даже медленные, поэтому их комфортно делать детям и взрослым людям.

Здоровая пища, адекватная расслабленность, баланс между работой и личной жизнью, физические упражнения — основные секреты счастливой и долгой жизни китайцев. Попробуйте ввести хотя бы один из этих пунктов, и вы почувствуете спокойствие и улучшение здоровья!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.

Читайте также: