В Колпино вовсю весна! Который день тепло,солнышко,цветут тюльпаны, бьют фонтаны.
Детвора веселится, бегает прямо по фонтану,кто на велосипеде, кто на самокате, кто просто пешком. Не уследишь. Внучка моя каждый день мокрая ходит. В общем, погода установилась, дай бог надолго.
Я от радости видимо, опять переборщил с силовыми упражнениями. Наверное, все-таки, в моем возрасте нужно немного умерить пыл, снизить нагрузки. Организм делает такой посыл. Перейти на простые упражнения, скандинавскую ходьбу, например.Хватит,я думаю. уже лазить по турникам, хотя очень хочется. Мужчина, с которым я иногда занимаюсь по утрам, ограничивается только уличными тренажерами. Вот и мне нужно. Ну, может, один подходик отжиманий допустить не больше. Всем, кто решил заниматься зарядкой, вообще спортом, советую не брать с места в карьер. Достаточно простых упражнений на свежем воздухе. Вот и я пересматриваю свои тренировки.
Однажды меня спросили, когда лучше тренироваться утром или вечером?
Я скажу так, все индивидуально. Во-первых, у кого как позволяет время. Если работать допоздна, тогда, конечно утром. Но в утренних тренировках есть ряд нюансов: 1. Разминка должна быть долгой. Лучше длительная разминка но короткая тренировка. чем наоборот. 2.Обязательно после пробуждения выпить стакан воды, лучше теплой. Так организм быстрее проснется. Специалисты вообще советуют легкий перекус, к примеру творог с вареньем, но тогда надо и вставать пораньше. Я ограничиваюсь водой. 3. Если занимаетесь в зале, то утром, он как правило, свободен. Это тоже большой плюс.
Во-вторых,какой у вас род деятельности. Если работа физическая, конечно. вечером у вас просто не хватит сил. Напротив, при сидячей работе, заниматься лучше, вечером.
Как видите, все индивидуально. Выбираете тот режим. какой удобен именно вам. Пенсионеров предостерегаю от силовых упражнений. Лучше, конечно, от них воздержаться.
В любом случае физическая активность никому еще не вредила, если без фанатизма. По большому счету без разницы в какое время суток заниматься, лишь бы занятия проходили в одно и то же время. И комбинировать. сегодня утром завтра вечером тоже нельзя!
Занимайтесь на здоровье, берегите его, ну и себя,конечно тоже.