Чаще всего работа работа в принципе «такое себе мероприятие», а если ее еще сопровождают манипуляции Босса и токсичные коллеги — совсем труба.
Работа с манипулятором может оказаться крайне сложной и изматывающей. Манипуляторы используют различные приемы для контроля и влияния на других, что может приводить к стрессу, выгоранию и даже к ухудшению здоровья. Как понять, что ваш босс — манипулятор? И что делать в этом случае? Давайте разберемся.
Признаки манипулятивного поведения от начальника:
1. Постоянные изменения целей и задач
Манипуляторы часто изменяют цели и задачи, не давая четких указаний. Это создает ощущение неопределенности и нестабильности, вынуждая вас постоянно быть на чеку.
Тут нужно уточнить, что это может быть не только признаком психологического давления на вас, но и просто неопытность начальника. Очень часто, так называемые «самодуры», постоянно меняют цели и задачи тк просто не имеют проработанного плана развития.
2. Использование вины и стыда
Манипуляторы могут заставлять вас чувствовать вину или стыд за ваши действия или решения. Они могут преувеличивать ваши ошибки или недостатки, делая вас ответственными за любые неудачи.
Знакомо?
Проект провалили вы, прибыль компания недополучила из-за вас, сроки сорваны по вашей вине...даже если вы вообще не отвечаете за эту часть работы.
3. Газлайтинг
Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, когда манипулятор заставляет вас сомневаться в вашей памяти, восприятии и рассудке. Например, босс может отрицать, что давал определенные указания, или утверждать, что вы неправильно поняли его слова.
Мало кто из начальников признается, что просто не умеет ставить четкие ТЗ. Гораздо легче свалить все на подчиненного. К сожалению, этот пункт очень часто имеет место быть.
4. Скрытые угрозы
Манипуляторы часто используют скрытые угрозы для достижения своих целей. Это могут быть намеки на возможное увольнение, лишение премий или других бонусов.
Еще хуже, когла угрозы перерастают в реальные действия. Лишить годовой премии? Легко!
Оштрафовать на ровном месте? Получай!
5. Сверхконтроль
Босс-манипулятор может стремиться контролировать каждую деталь вашей работы, не давая вам возможности проявлять инициативу. Это подавляет вашу креативность и уверенность в себе.
Ты специалист и я тебя нанял, чтобы ты сделала как правильно. Но вообще-то, мне лучше видно.
Как противостоять манипуляциям на работе:
1. Развивайте эмоциональную устойчивость
Эмоциональная устойчивость помогает вам сохранять спокойствие и уверенность в стрессовых ситуациях. Регулярные практики медитации, глубокого дыхания и физические упражнения могут значительно повысить вашу стрессоустойчивость.
2. Устанавливайте границы
Четко определите свои границы и придерживайтесь их. Не позволяйте боссу выходить за рамки допустимого, например, требовать работу вне рабочего времени без соответствующей компенсации.
3. Документируйте важные разговоры и договоренности
Ведите записи всех важных разговоров и договоренностей с вашим боссом. Это поможет вам избежать газлайтинга и иметь доказательства в случае конфликтных ситуаций.
4. Учитесь говорить «нет»
Не бойтесь отказывать, если вас просят сделать что-то, что выходит за рамки ваших обязанностей или времени. Умение говорить «нет» помогает защитить ваши интересы и здоровье.
5. Обратитесь за поддержкой
Поддержка коллег, друзей и семьи может оказаться неоценимой в сложных ситуациях. Также стоит рассмотреть возможность обратиться к профессиональному психологу или коучу.
6. Изучайте трудовые права
Знание своих прав на рабочем месте помогает защищаться от неправомерных действий со стороны руководства. Ознакомьтесь с трудовым законодательством и внутренними правилами компании.
Когда стоит задуматься об уходе с работы.
Если, несмотря на все усилия, манипулятивное поведение босса не меняется, стоит задуматься о смене работы. Здоровье и благополучие важнее любой должности. Оцените свои возможности и начните поиск нового места, где вы сможете работать в более комфортных условиях.
Манипуляторы могут существенно осложнить жизнь, но понимание их приемов и развитие личных навыков противостояния манипуляциям поможет вам защитить себя и сохранить эмоциональное здоровье.
К сожалению, самыми незащищенными от манипуляций всегда будут люди с непроработанной самоценностью, люди с отсутствием внутренней опоры и стабильной самооценки.
Обращали же внимание, что самый успешный на работе это обычно (не всегда!), не самый умный или образованный сотрудник, а тот, на ком «где сядешь, там и слезешь». Все потому, что такие люди не поддаются на манипуляции и хорошо знают себе цену.
Желаю вам иметь только адекватных руководителей!