Радикулит представляет собой поражение корешков спинного мозга. В результате человек чувствует сильную боль и не может двигаться.
Для устранения неприятных симптомов нужно использовать не только лекарства, но и делать специальные упражнения, отмечает невролог Ринат Гимранов.
Он рекомендует включать в реабилитационную программу следующие упражнения:
1. Боковые наклоны. Для этого необходимо встать на ширине плеч, согнуть руки и упереться ими в поясницу. Теперь нужно плавно наклоняться вправо и влево, задерживаясь в нижней точке на 4 секунды.
2. Классические наклоны. Их врач рекомендует выполнять в количестве не менее 10.
3. Глубокие наклоны. Ноги расставляются также на ширине плеч, руки опускаются вдоль тела. Делаем медленные глубокие наклоны, стараясь достать пальцами до пола. В нижней точке необходимо задержаться несколько секунд, затем выпрямитесь и слегка наклонитесь назад. Повторите 10 раз.
4. Упражнение на разгибание. Лежа на животе, нужно приподнимать голову и плечи, опираясь на предплечья. Задерживаемся в верхнем положении на несколько секунд, затем опускаемся. Делаем 10 подходов.
5. Прогибание в пояснице. Принимаем положение лежа на животе, соединяем руки за спиной в замок. Вдыхая, максимально прогибаемся в пояснице, удерживая позу 3−4 секунды. Так нужно сделать 5 раз.
По словам Гимранова, подобные упражнения на регулярной основе помогут не только устранить болевые ощущения, но и предотвратить повторные приступы радикулита.
Ранее мы сообщали, что врач назвала 3 худших натуральных средства против пигментных пятен.
