Точнее я сама об этом мечтала и готовилась, но все пошло не по плану…
И вот она! Буря эмоций! Шок, гнев, страх, грусть или даже облегчение.
Как с этим справиться и выйти победителем когда мозг буквально взрывается, а внутри буря?
Как собрать себя в моменте и что делать потом?
Ниже несколько шагов-лайфхаков, которые помогут.
👉 Когда вас только что уволили, вы испытываете состояние шока. Кажется, что земля уходит из-под ног, и вы не знаете, что делать дальше. В такие моменты лучше взять паузу и дать себе время на осмысление произошедшего. Попробуйте глубоко дышать и сосредоточиться на настоящем моменте..
👉Гнев может возникнуть, если вы считаете увольнение несправедливым или неожиданным. Это сильное чувство, и хорошо бы найти здоровые способы его выражения. Поговорите с другом, займитесь физической активностью, чтобы выплеснуть негативную энергию и успокоиться.
👉Страх перед будущим – естественная реакция. Вы беспокоитесь о финансовом положении, поиске работы или своей профессиональной репутации. Когда есть план, то страх не парализует, не останавливает в движении.
👉Может появиться чувство утраты и грусти, особенно если вы долгое время работали в одной компании. Позвольте себе испытывать эту грусть, не подавляя эмоции, записывать свои чувства в дневник или обсуждать их с близкими. Грусть со временем утихнет, как любой химический процесс в организме.
После того, как первичные эмоции немного утихли, пора и объективно проанализировать ситуацию. Это помогает вам понять как двигаться дальше.
Объективные причины
Попробуйте трезво взглянуть на причины вашего увольнения. Были ли это финансовые трудности компании, реструктуризация или сокращение штата? Возможно, это обстоятельства, на которые вы не могли повлиять. Признание объективных причин поможет вам осознать, что увольнение – это не всегда показатель вашей некомпетентности.
Субъективные причины
Иногда увольнение может быть связано с вашими личными ошибками или недостатками в работе. Важно честно посмотреть на свои действия и признать ошибки, если они были. Это болезненный, но необходимый шаг для личностного и профессионального роста. Спросите себя: "Что я мог бы сделать иначе? Как я могу улучшить свои навыки и поведение в будущем?"
Новый этап
Попробуйте увидеть в этом возможность для нового начала. Время перемен – это время для саморазвития и переосмысления своих истинных целей. Не это ли подходящий момент, чтобы изменить направление деятельности, освоить недостающие навыки или даже начать собственное дело?
Как искать этот рост и от чего оттолкнуться?
Сейчас подходящий момент для того, чтобы задуматься о своих целях и планах. Возможно, это шанс пересмотреть свои приоритеты и найти новое направление, которое будет приносить больше удовлетворения.
Чтобы лучше понять, куда вы хотите двигаться дальше, задайте себе несколько важных вопросов:
- Что мне действительно нравится делать? Вспомните те задачи и проекты, которые приносили вам наибольшее удовлетворение и радость. Возможно, определить область, в которой вы хотели бы развиваться.
- Какие у меня сильные стороны? Оцените свои навыки и компетенции. Что у вас получается лучше всего? В каких областях вы чувствуете себя уверенно?
- Какие ценности для меня важны? Подумайте о своих жизненных и профессиональных ценностях. Что для вас ценно в работе – стабильность, возможность творчества, высокий доход или что-то другое?
После самоанализа вы уже яснее представляете, какие изменения вам нужны. Дальше составляем план:
Напишите конкретные шаги, которые вам нужно предпринять для достижения целей, например, обучение, поиск наставника или изменение профессии.
Изучите текущие тенденции и востребованные профессии. Возможно, есть области, которые вы ранее не рассматривали, но которые могут быть перспективными и интересными.
Карьерный консультант или коуч поможет вам структурировать ваши мысли и помочь увидеть неожиданные идеи.
Пересмотр карьерных целей поможет вам не только справиться с текущей ситуацией, но и найти новые пути.
Когда вы определились с целями, пора переходить к активным действиям и подготовке к поиску новой работы. Этот этап требует тщательной подготовки и осознанного подхода.
Как легко пройти любое собеседование посмотрите здесь https://youtu.be/0QV3R-YLh7A
В сложный период после увольнения особенно важно не оставаться в одиночестве. Сложно совладать с тревогой из-за финансов, эмоциями, ощущением нестабильности без поддержки. Существует множество ресурсов и людей, которые готовы вам помочь.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям. Разговоры с друзьями и семьей могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и дать вам ощущение поддержки. Иногда просто возможность поделиться своими переживаниями облегчает эмоциональную нагрузку.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, обратитесь за помощью к профессионалам. Психологи и карьерные консультанты могут предложить вам стратегии для управления стрессом и помочь с планированием дальнейших шагов. Не стесняйтесь использовать их услуги, особенно если чувствуете, что вам нужна профессиональная поддержка.
Существует множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь в, например, форумы и сообщества, сайты с полезной информацией о поиске работы.
Это трудный и стрессовый опыт, но важно помнить, что это НЕ конец вашей НИ жизни НИ карьеры, а всего лишь этап.
У вас появился шанс переосмыслить свои приоритеты, поставить зажигательные цели и начать новый этап в своей жизни. Держитесь уверенно, и перед вами обязательно откроются двери, о которых вы не подозревали. Желаю вам удачи и успеха на новом пути!