Многие атлеты знакомы с ощущением постоянной усталости, которая не проходит даже после полноценного отдыха и качественного сна. Ощущение, что ты устал в тот самый момент, как открыл утром глаза… Знакомое чувство?
Можно ли назвать такое состояние синдромом хронической усталости?
Разбираемся вместе с нашим врачом-эндокринологом Андреем Яковлевым.
Синдром хронической усталости - это не просто лень или плохое настроение. Это серьезное заболевание, которое проявляется необъяснимой слабостью, сохраняющейся более полугода.
Важно! Более 3000 научных исследований подтверждают, что СХУ - это не выдумка и не следствие депрессии. Это реальное соматическое расстройство, которое значительно снижает качество жизни и может привести к социальной дезадаптации!
Звучит не сильно позитивно.
У спортсменов СХУ часто связан с синдромом перетренированности (СПТ).
СПТ - сложный патологический процесс, который развивается в результате длительных (от полугода до нескольких лет) чрезмерных физических нагрузок и приводит к снижению спортивных показателей. К сожалению, восстановить прежнюю форму после СПТ очень сложно, даже при грамотном лечении.
Как понять, что у вас СПТ?
СПТ проявляется сбоем в работе различных органов и систем организма, особенно эндокринной и нервной. Это приводит к целому ряду симптомов.
- Дефицит энергии: постоянная усталость, слабость, снижение мотивации.
- Центральное переутомление: нарушение сна, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания.
- Гормональный дисбаланс: изменение уровня гормонов, отвечающих за стресс, рост, метаболизм.
- Недостаточное восстановление: мышцы не успевают восстановиться после тренировок, повышается риск травм.
- Иммуносупрессия: снижение иммунитета, частые простудные заболевания.
- Дефицитные состояния: недостаток витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.
Что делать, если вы подозреваете у себя симптомы перетрена и хронической усталости?
Важно помнить, что СХУ и СПТ - многофакторные состояния. Поэтому для их лечения важно выявить и устранить все триггеры, которые к ним привели!
Лечение должно быть комплексным и индивидуальным, направленным на устранение причин и симптомов. Универсального рецепта нет!
Но доктор Яковлев поделился общими принципами:
- Отдых. В зависимости от тяжести состояния может потребоваться снижение интенсивности тренировок или полное их прекращение на определенный период.
- Коррекция рациона: важно сбалансировать питание, обеспечить организм достаточным количеством калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым железом, магнием и витамином D.
- Нормализация режима сна и создание комфортных условий для ночного отдыха.
- Психологическая поддержка. Может потребоваться терапия, которая поможет справиться со стрессом, тревогой, депрессией.
- Медикаменты. В некоторых случаях могут назначаться препараты для коррекции гормонального фона, обмена веществ, иммунитета.
- Не повредят и дополнительные методы: физиотерапия, массажи, ароматерапия, отвары трав.
Совет от доктора:
Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно! Проводить диагностику и назначать лечение ДОЛЖЕН ВРАЧ! Будьте внимательны к своему здоровью! Не игнорируйте постоянную усталость, обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи!
Друзья, поделитесь, испытывали ли вы симптомы перетрена или хронической усталости? Как удалось побороть эти непростые состояния? Ваши советы могут быть мега-полезны нашим читателям.
Информация выложена с целью ознакомления.
***
OxySHOP — только качественные витамины, только топовое топливо ✦ YouTube
* Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена