Вам не обязательно уходить в изоляцию, чтобы отдохнуть от людей и общения.
Некоторые люди живут ради того, чтобы быть включенными в круговорот ужинов, тусовок, вечеринок и воскресных бранчей. Но если вы не совсем не так легко порхаете от одного собеседника к другому, постоянная необходимость начинать (и поддерживать) разговоры может быть очень утомительной.
Вам не обязательно избегать общения, быть замкнутым или застенчивым, чтобы чувствовать себя без сил после очередной семейной вечеринки, корпоративного мероприятия или даже двух встреч подряд. Усталость от общения совершенно естественна, и, по сути, это способ вашего тела сказать вам, что нужно сделать паузу и немного отдохнуть и расслабиться. Ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила. Когда вы взаимодействуете с другими людьми, вы обрабатываете много информации, и если ее слишком много одновременно, неудивительно, что вы будете перегружены или вам будет трудно расслабиться или после вы будете чувствовать себя разбитым.
Хорошая новость заключается в том, что во многих случаях лекарство простое: немного отдохните и подзарядите аккумулятор. Однако не все виды заботы о себе одинаково полезны, поэтому, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать время, мы собрали для вас несколько классных способов подзарядить вашу батарейку, когда другие люди (даже ваши любимые!) "высадили ее в ноль".
Убежать в воображаемый мир фантазий, чтобы дать своему мозгу передышку.
Если ваше представление об истинном расслаблении предполагает валяние в постели до 15:00, когда вы листаете TikTok или выбираете новый зимний гардероб — дерзайте. Но наряду с физическим отдыхом интеллектуальная передышка также может помочь восстановить вашу энергию. Именно поэтому предложить вашему уставшему маленькому мозгу сбежать от реальности — возможно, с помощью межгалактических пришельцев или пикантной истории запретной любви, - отличный способ расслабить мозг.
Погрузитесь в захватывающий детектив, фэнтези или любовный роман или заляжьте под любимый фильм или телешоу. «Стражи Галактики» или «Выживший» не только развлекают, но и погружают в воображаемый мир. Это может дать вашему мозгу возможность отвлечься от вполне реальных факторов стресса повседневной жизни. (Например, вчерашней семейной перепалки или напряженной беседы с другом).
Выйти на улицу и подвигаться.
Спокойствие природы может быть глотком свежего воздуха, если вы чувствуете физическое и эмоциональное перенапряжение после общения. Во-первых, вероятно, будет приятно двигаться, особенно после того, как, скажем, весь день просидели за столом с семьей. Также можно отметить, что, когда вы выходите на природу, у вас появляется больше места для своих мыслей — например, можно отключить мозг и отложить в сторонку любые ситуации, в которых вы находились накануне. Существует масса научных данных, подтверждающих идею о том, что пребывание на природе среди зелени помогает увеличить уровень счастья и уменьшить уровень стресса.
Так что подумайте о том, чтобы совершить прогулку по живописному маршруту, который вы уже давно хотели посетить, или вместо этого отказаться от беговой дорожки и совершить пробежку вдоль близлежащей реки. Даже если вы живете в центре шумного города, возможно, вы сможете посидеть на скамейке в парке и полюбоваться восходом солнца или пойти домой другим маршрутом, чтобы освежиться и сменить обстановку.
Пересмотреть на свою усталость под другим углом.
Послушав, как ваш коллега рассказывает о своей любимой хоккейной команде, или наблюдая, как ваша мама листает очередные 20 фотографий из своей «воодушевляющей» поездки, неудивительно, что вам не терпится сбежать ото всех (без обид). Однако, если вы зациклитесь на этих маленьких неприятностях, когда наконец останетесь одни, расслабиться и восстановиться будет практически невозможно.
Наш мозг быстро увеличивает масштаб неприятностей и проблем. Однако вопрос с повторением этих негативных моментов заключается в том, что вы также заново переживаете этот стресс и разочарование, поэтому стоит обратить внимание на то, чтобы переосмыслить свою усталость в более позитивном ключе.
Если вы, скажем, устали отвечать на миллион поверхностных вопросов от разных приятелей вашего друга, возможно, вы напомните себе, это время и энергию вы потратили на то, чтобы побыть рядом с лучшей подругой. В случае с сложными родственниками может быть трудно найти такую положительную сторону, но если постараться изо всех сил подумать о любых положительных моментах вашего занудного семейного вечера, можно найти удовольствие в вашем первом укусе любимого торта или встреча с кем-то, кого давно не видели. Таким образом, ваши счастливые воспоминания, а не то, что вас раздражает, останутся в центре внимания.
Подумать о том, чтобы расслабиться с друзьями или семьей, но в сдержанной обстановке.
Подзарядка вашей батарейки не означает, что в обозримом будущем вам придется быть полным отшельником. Если вы жаждете встречи и контакта с друзьями, но знаете, что шумная вечеринка или встреча в оживленном районе — последнее место, где вам хотелось бы находиться, вы все равно можете пообщаться с теми, кто вам дорог. Просто выберите более скромное и тихое место.
Выйти на прогулку в парк — отличная идея, и вы можете подумать о том, чтобы заказать свои любимые суши с доставкой вместо того, чтобы ждать 45 минут столик, который освободиться. Еще один отличный вариант - сходить в кино. Вы сидите там молча, рядом друг с другом, а потом у вас есть возможность поговорить о том, что вы посмотрели.
Не заставлять себя расслабляться тем способом, который для вас не подходит.
Если вы домосед и ненавидите запах травы, не вытаскивайте себя за дверь на прогулку на природе, которую мы здесь вам рекомендуем. И если вы находите больше комфорта в отвратительно кровавых фильмах ужасов, чем в беззаботных комедиях, посмотрите «Пилу» вместо «Реальной любви».
Конкретная деятельность менее важна, чем то, насколько свободно она выбрана. Когда мы рассматриваем выздоровление как нечто, что нам нужно сделать, оно может стать рутинной работой. Другими словами, если вам это не очень нравится, это не настоящий отдых, поэтому просто убедитесь, что вы выбираете занятия, которые действительно вас наполняют.
Нет ничего плохого в том, чтобы отойти от друзей и семьи, чтобы подзарядиться. Даже если вам искренне нравится находиться рядом с ними, периоды уединения – это нормально. На самом деле, ключ к тому, чтобы насладиться временем, проведенным вместе, — это найти баланс, и план восстановления после общения может помочь гарантировать, что вы покажете себя с лучшей стороны на следующей встрече.
