Паника сковывает
вас в экстремальной ситуации сковывает страх😱 и вы ничего не можете с собой сделать, как это возможно?
- Вы не можете определённо сконцентрироваться и справиться со своими эмоциями
- Постоянно включается автоматическое 💭мышление и вы гоняете по кругу свои мысли и пытаетесь найти решение
- Рисуете в своём мышлении самые страшные сцены происходящего
К этому ещё добавить учащённое сердцебиение, нехватка воздуха - тогда 👉это паника, а как сейчас модно выражаться паническая атака!
Это состояние может стать регулярным спутником вашей жизни и будет вам мешать, наслаждаться жизнью!
Это обязательно нужно осознать и устранить!
Спросите как??
Конечно, если не можете справляться самостоятельно необходимо обратится к специалистам ( терапевту, психологу, неврологу...)
Так почему возникает паника?
Это разновидность нашего страха, если вас это не успокоит, то могу заверить вас это нормальная реакция нашего организма на стрессовую ситуацию!
Ведь страх - возникает, чтобы защитить нас!
Допустим на вас несётся, Что-то большое и лохматое, да ещё и с клыками, ваш организм в этот момент выбрасывает такое огромное количество адреналина, что сердце начинает стучать, как будто вы бежите стометровку, как спринтер! И вам в течение нескольких секунд предстоит принять решение - бежать спасаясь или сражаться! И здесь именно страх и спасает нас от предпологаемой" смерти"!
Но в данном моменте происходит чувство потери контроля над собой или может показаться, что вы сходите с,,ума"!
Может возникнуть головокружение, некоторые люди ,, поймав" Это состояние, будут ждать и ловить это состояние постоянно. Причём происходить это может не с того не с сего! Как бы не зависимо от обстоятельств.
Поэтому необходимо прислушиваться к своему организму, он может подавать сигналы , слушайте свою интуицию, внутренний голос не пропуская первые звоночки!
К сигналам также могут относиться:
Нарушения памяти, способность к концентрации внимания , снижение к активности , слабость и беспричинная грусть!
Возможны соматические нарушения:
Проблемы с желудком и кишечником, кожные раздражения, ухудшение зрения и нервные,, тики"
Известно, что большинство людей в течение своей жизни, переживали один или две ситуации, при которых чувствовали приступ паники. Такие ситуации в той или иной мере откладываются в нашей памяти и причины могут быть разными.
Как бороться:
⚡Наладить режим дня и отдыха
⚡необходим режим питания ( некоторые продукты способствуют повышенной возбудимости)
⚡заниматься умеренно физической активностью
⚡⚡наладить своё автоматическое мышление ( убрать негативные эмоции)
⚡обратится к врачу и пройти хотя бы диспансеризацию ( так вы возможно успокоитесь, что вам не угрожает немедленная смерть..)
Поймите! Регулярные негативные эмоции, постепенно меняют всю вашу психику!
Занимайте свой мозг любимыми и нужными делами, давайте своему мозгу нагрузку! Ведь мозгу нужно постоянно, Что-то обдумывать,, гонять" И ему всё равно, что вы ему предложите,, погонять"
Конечно это происходит не сразу, но этому можно научиться, и тренироваться!
Например опытный водитель или пианист не будет думать на какую педаль или клавишу ему нажимать, он просто будет управлять автомобилем и, чтобы избежать аварии !
А пианист 🎹👨играть красивую музыку!
Не можете справляться, обращайтесь к специалистам! Не нужно терпеть и думать, что всё пройдёт само собой!
Спасибо за 👍. Подписывайтесь ! Благодарю!