«Хорошая девочка» живёт по чужим правилам, хочет всем угодить и хочет, чтобы ее любили. Многое делает для других, но почти ничего не получает взамен.
Очень многим нравятся такие девочки, потому что они удобные, но насколько хорошо ей самой?
«Хорошие девочки» оценивают себя глазами других людей, у них нет аутентичной самооценки. А есть некий набор правил, и если соответствовать этим правилам, то все сложится хорошо, как им кажется. Но правила были сформулированы другими людьми.
Зачастую им сложно понять: так ли хороши эти правила для них лично?
Что мешает «хорошей девочке» сказать «нет»?
- Страх оказать сопротивление
- Запрет на агрессию
- Большое чувство вины/стыда, страха
Комбинация вина/страх + подваленная агрессия приводит к тому, что внутри накапливается много гнева и ярости.
Если эмоции не выпустить, они обращаются на себя. Проявляются в виде болезней (психосоматика).
А если вдруг выпустить, то возникает чувство вины.
Что может помочь?
- Начать искать собственные ценности. Выписать список настоящих желаний, отбрасывая чужое, навязанное. Подумайте какие убеждения, ожидания от других давят на вас?
- Изучите свои границы. Вспомните, когда вам было некомфортно в общении, скорее всего именно в эти моменты ваши границы были нарушены.
- Нужно практиковаться говорить «нет», когда вы хотите сказать «нет». Возможно, первое время придется себя заставлять. Поработайте над голосом, ваше «нет» должно быть уверенным.
- Разрешите себе чувствовать все эмоции без личного осуждения. Все эмоции — нормальны. Не нужно делить их на плохие и хороши. Попробуйте практику медитации или дневников, многим это помогает.
- Напишите свои цели и план действий для их достижения. Начинайте воплощать.
- Найдите способы заботиться о себе и делать это регулярно.
Определите способы, которыми вы будете себя награждать за достижения.
Не ждите, что все изменится за два дня. Постепенно вы начнете замечать как освобождаетесь от роли «хорошей девочки».