Психолог дала советы детям и родителям, как бороться с волнением перед ЕГЭ
В среду, 23 мая, российские школьники начнут сдавать единый госэкзамен. Перед этим этапом многие дети и родители испытывают сильный стресс. Клинический психолог Юлия Кочетова привела несколько советов, как пережить ЕГЭ и не травмировать нервную систему. Об этом сообщает RT.
По словам эксперта, испытывать тревогу перед ЕГЭ — это нормально, поскольку человеку всегда страшно делать что-либо в первый раз. Чтобы снизить уровень волнения, Юлия Кочетова советует наладить режим, правильно питаться и планировать свой распорядок дня.
Тревожные чувства необходимо проговаривать, а не подавлять. Кроме того, необходимо в течение дня останавливаться и фокусироваться на моменте «здесь и сейчас». В этом помогает предмет, который можно держать в руках, техники дыхания или упражнение «Круг моего контроля».
Родителям Юлия Кочетова посоветовала не пугать себя и ребёнка, не говорить о провалах, а вернуться в то, что происходит прямо сейчас. Необходимо верить в детей, их успех, хвалить школьников. Это поможет им найти сильные стороны и понять свой стиль учебной деятельности. Также необходимо быть гибким и разработать запасной план.
Ранее сообщалось, что около трети опрошенных жителей России (31%) отметили, что считают себя трудоголиками. Время от времени подобные наклонности появляются у 36% респондентов.