«Меньше есть и больше двигаться»… вроде формула простая, но почему она не работает, когда тебе за 35 давайте разбираться.
До 29 лет моей проблемой был набор веса - я всегда была худенькая и было тяжело набрать вес. Я думала, что лишний вес не про меня. Но родив близнецов и получив диагноз Аутоимунный тиреоидит, я начала стремительно набирать вес и достигла своего максимального веса в 68 кг.
Аутоиммунный тиреоидит – аутоиммунная патология. При этом состоянии иммунная система продуцирует антитела, которые атакуют клетки щитовидной железы.
Я начала принимать гармональную терапию и изучать причины возникновения заболевания, изучать влияние витаминов, минералов на организм. Моя точка В - здоровое и подтянутое тело еще не достигнута, но я иду к своей цели - хоть и маленькими шагами.
Сегодня хочу поделиться с вами полезной информацией на что обратить внимание, если вы решили сбросить вес правильно и эффективно, и без вреда для здоровья.
- Сдать анализы, чтобы выявить все дефициты - железо, витамины группы В, магний, витамин Д, биохимический анализ крови. Обязательно гормоны щитовидной железы - это один из основных метаболических органов, и если щитовидка функционирует неадекватно, то она просто не даст скинуть вес.
- Анемия и низкие запасы железа влияют на вес - железо переносит кислород по нашему организму. И если организм находится в гипоксии, то это накладывает влияние на весь метаболизм. Недостаток железа приводит к тому, что кислород не транспортируется к тканям (в том числе жировым) в достаточном количестве.
- После 35-ти лет похудеть сложнее - у нас начинается постепенное снижение половых гормонов. Этот процесс накладывает огромный отпечаток на метаболизм. Задача - закрыть все дефициты в витаминах.
- Наладить сон - каждый отсутствующий час сна добавляет к нашему режиму питания плюс 250 ккал. Да и в принципе нарушения сна значительно дестабилизируют наш организм. Например, примерно в 11 часов вечера и в 3 ночи мы проходим определенные гормональные пики, включающие в себя синтез мелатонина, который является мощным антиоксидантом и поддерживает молодость организма. Так что нормализовать сон - очень важная задача.
В апреле я сдала все вышеперечисленные анализы, где у меня выявили анемию - мой гемоглобин был 96, ферритин -8, и высокий уровень ТТГ. За месяц мне удалось неплохо поднять уровень железа, при этом уровень ТТГ значительно снизился и я похудела на 2 кг без диет и изнурительных тренировок.
А как поднять быстро уровень железа за месяц я расскажу в следующей статье ☺️
Подпишись, чтобы не пропустить✅