Одной из наиболее популярных оздоровительных процедур на данный момент считается массаж спины. После первого его сеанса важно соблюдать несколько рекомендаций, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями и оценить его преимущества.
Благодаря массажу спины имеется возможность отрегулировать работу многочисленных внутренних органов и систем. Его врачи рекомендуют пациентам с различными патологиями. Он применяется в комплексной терапии. Для массажа выбирается чаще всего зона спины, которая занимает большую поверхность. Через нее специалистам проще осуществлять взаимодействие с организмом больного. Для того чтобы массажные процедуры не нанесли вред, важно перед их использованием проконсультироваться со специалистом. Он назначит курс из определенного количества сеансов индивидуально для пациента. Сам масса является важной для здоровья процедурой, но имеет значение не только его проведение, но и соблюдение нескольких рекомендаций после него. Особенно после первого сеанса, пока организм не адаптировался к новой для него процедуре.
Обильное питье чистой воды
Самая обычна питьевая вода играет важную роль в восстановлении тканей. Ее употребление обязательно в течение нескольких часов после посещения массажного сеанса. Во время работы массажиста происходит активная циркуляция лимфы. Она собирает все токсины и шлаки. И для их выведения из организма как раз и требуется обильное питье. Для этого не подходят соки, газированные лимонады, чаи и кофе. Важна именно чистая вода.
Норма потребления воды после сеанса массажа не определена. Каждый человек индивидуален. Пациентам рекомендуется выпивать столько воды, сколько они смогут.
Питание после первого массажа
До и после первого массажного сеанса рекомендуется питаться максимально легкой пищей. Но важно помнить о том, что даже если сразу после процедуры появляется сильный аппетит, не стоит набрасываться на еду. Необходимо подождать что-то легкое. В качестве перекуса подойдут тушеные овощи, травяные чаи. Не стоит выбирать для употребления после массажа тяжелые продукты, замедляющие обменные процессы:
- сладости;
- мучные изделия;
- газированные напитки;
- мясо.
Правила отдыха
После первого сеанса массажа очень важно правильное восстановление. Лучшим для этого является полноценный отдых. Оптимально прилечь на минут тридцать, чтобы немного расслабиться. От такого приема будет сразу две пользы. Одна из них связана с тем, что организм восстанавливается после массажа. Вторая заключается в том, что к человеку возвращается состояние бодрости. Для ее получения порой требуется только отдохнуть и прилечь ненадолго.
Рекомендации по водным процедурам
К ним стоит отнестись довольно внимательно. Сразу после первого сеанса пациентам рекомендуется принятие расслабляющей ванны. В нее можно добавить соли и различные арома-масла, которые помогут еще больше расслабиться и вывести скопившиеся шлаки. Но даже ванна и принятие душа без всяких добавок отлично подходят для того, чтобы восстановиться после массажной процедуры. Главное, чтобы вода была теплой, комфортной, не сильно горячей. Только так водные процедуры способны принести пользу.
Йога или небольшие физические нагрузки
После первого сеанса массажа важно закрепление результата от него. И в этом настоящим помощником способна стать йога. Это легкая физическая активность, которая ко всему прочему способна помочь получить максимум пользы от упражнений и растяжки. Нагрузка такого плана рекомендуется врачами для того, чтобы снять мышечные зажимы.
Для получения большей пользы от небольшой физической активности стоит выбрать Виньяса флоу Йогу. Эта ее разновидность способна улучшить состояние здоровья. Тут кроме статических упражнений есть еще и динамика, которая благотворно влияет на мышцы.
Работа с эмоциями
Массаж помогает полностью расслабиться, избавиться от негативных мыслей и стрессов. После первого же сеанса появляется прибавление сил и образуется ощущение счастья. Главное правильно после самой процедуры не погружаться в свои мысли, а научиться работать с эмоциями. Необходимо прислушаться к себе и сделать то, что хочется на данный момент. Если хочется плакать, нужно это сделать, если хочется смеяться, не стоит сдерживать смех. Задача человека после массажной процедуры заключается в том, чтобы убрать все эмоциональные блоки. Вол время него они устраняются и образуется избыток эмоций.
Что нельзя делать после первого сеанса массажа
После первого посещения массажного кабинета есть ряд действий, которые не рекомендуется выполнять пациентам. Они способны усугубить ситуацию. Для того чтобы не столкнуться с осложнениями и получить от массажа максимум пользы в самом начале, не нужно делать следующее:
- Любые разновидности интенсивных тренировок. Они после расслабления станут слишком большим стрессом для человеческого организма.
- Употребление возбуждающих организм напитков. После первого сеанса массажа не стоит пить кофе, крепкие чаи, а также алкоголь в любом виде. Они обладают обезвоживающим эффектом, который не приносит пользу организму.
- Употребление тяжелой пищи. Она не очень просто переваривается, что провоцирует появление дополнительной нагрузки на организм пациентов. После употребления в пищу тяжело перевариваемых продуктов появляется вялость, усталость.
После массажа не стоит делать те вещи, которые провоцируют появление повышения уровня артериального давления. Следует избегать просмотра триллеров, ужастиков, чтения книг с захватывающим сюжетом или прослушивания громкой музыки.
Если соблюдать все рекомендации врачей, которые требуется выполнить после первого сеанса массажной терапии, в таком случае организм сможет гораздо проще адаптироваться к новой для него процедуре и получить максимальную пользу. Необходимо избегать манипуляций, которые не лучшим образом скажутся на состоянии пациента.
Клиника Бобыря: spina.ru