Основатель студии «Йога на Рублёвке», преподаватель «Школы Инструкторов Федерации Йоги России» Анастасия Гамаюнова – о том, как практика йоги помогает облегчить поллиноз. @Yogasnastey
Каждую весну те, кто страдает от пыльцы, сталкиваются со множеством испытаний от своего организма: затруднённое в результате аллергии дыхание может вызвать чувство тревоги, страха и постоянного раздражения. В йоге же есть упражнения, помогающие слизистой носовых ходов и бронхов очищаться, способствующие сужению сосудов при дыхании, улучшению общего самочувствия и снятию тревоги. Увеличивается ёмкость дыхания, его глубина. Дыхание становится осознанным, свободным и глубоким – и это дарит ощущение наполненности, избавляет от суеты и зацикленности ума. Исцеление происходит за счёт комплексного воздействия: дыхание, движение, фокус внимания, время выполнения и процесс медитации.
Дыхание – это естественный процесс. А в йоге это ещё и самый главный инструмент для достижения осознанности и укрепления здоровья. На дыхании построены основные процессы работы организма. Прана – жизненная энергия дыхания – является источником свободной циркуляции внутренних сил и укрепления биополя человека. Пранаяма – дыхательная медитативная техника, доступная и эффективная даже для новичков. Часть практиков так и стали поклонниками этого направления, потому что исцеляющий эффект не заставил себя ждать. Но самое важное – процесс происходит без лекарств и путём включения собственных оздоравливающих ресурсов организма. Когда мы настраиваем собственное дыхание, рефлексируем, то заново выстраивается наше внутреннее взаимодействие и внешние коммуникации.
Просто попробуйте сделать глубокий медленный вдох и выдох – и уже что-то начнёт меняться.
Поэтому всем срочно дышать – правильно и глубоко!