Вы удивитесь, узнав себя в этом описании!
В этой статье я расскажу:
1. В чём состоит эта психологическая ловушка
2. Кто попадает в неё чаще всего и почему
3. Как из неё выйти, и возможно ли это
Что за ловушка?
Вы всё время считаете себя «недо».
Недостаточно продуктивной, недостаточно эффективной, недостаточно справляющейся. Всё время в чём-то виноватой. Вы всегда думаете: «Можно было лучше». И вы действительно в это верите! Даже если все вокруг твердят, что вы отлично справились.
Вы довольны собой по-настоящему только когда всё идеально. То есть примерно никогда.
Вместо того, чтобы:
- праздновать свои победы
- радоваться достигнутому
- отмечать успех
Вы:
- ищете у себя недочёты, изъяны и огрехи
- погружаетесь в стыд и вину
- не даёте себе отдых и пытаетесь достичь идеала снова
В итоге, сделано много, силы на исходе и кровоточат раны, а удовлетворения от сделанного нет, ведь вы собой недовольны. Вы обещаете себе в следующий раз обязательно сделать лучше, чтобы разрешить себе расслабиться и порадоваться. Но, увы, повторяется лишь прежний сценарий.
Кто и почему попадает в эту ловушку чаще всего?
Проще всего попадают в этот замкнутый круг так называемые «хорошие девочки». Для них характерно желание угодить окружающим, быть приятной и удобной в общении, а также склонность винить в происходящем скорее саму себя, чем позволить себе разозлиться на другого.
В детстве таких девочек хвалят за самостоятельность, послушание и сознательность не по годам. Ещё в них поощряется желание помогать другим, быть полезными и вежливыми. К ним предъявляются завышенные требования по типу «четвёрка – не оценка, должно быть 5», а несоответствие им чревато холодностью, отстранённостью, а то и рукоприкладством со стороны родителей.
В детстве была надежда, что если вы как следует постараетесь и сделаете всё по высшему разряду, то получится заслужить одобрение и любовь.
Сейчас вы можете быть уже вполне взрослой и состоявшейся женщиной, и при этом всё равно пытаться соответствовать тому, какой вас хотели видеть в детстве. Только теперь уже вы сами предъявляете к себе эти требования, а за несоответствие - жестоко наказываете.
Это вызывает много напряжения, и иногда очень хочется обращаться с собой иначе – более бережно, заботливо. Но вы умеете только заставлять и ругать себя, поэтому продолжаете действовать по-старому.
Можно ли выбраться из этой ловушки?
Да, к счастью, это возможно!
Какие шаги нужно предпринять:
- Заметить, что ваши требования к себе завышенные и нереалистичные;
- Признать, что когда-то такой способ обращения с собой работал, но сейчас он приносят вам больше дискомфорта, чем удовлетворения;
- Принять, что вы были вынуждены научиться обращаться с собой так, а не иначе, и это не ваша вина;
- Отгоревать чувства, возникающие на всех предыдущих шагах. Их будет много, но очень важно их прожить и отпустить;
- Взрастить внутри умение обращаться с собой бережно, доброжелательно и поддерживающе.
Как видите, это не самый просто путь, быстрее и эффективнее его проходить с поддержкой специалиста. Мои контакты есть в профиле - переходите и записывайтесь на первую сессию.