Британские врачи усомнились в пользе 10 тысяч шагов в день

Давно всем известно, что для поддержания здоровья человеку следует двигаться. Одним из популярных способов физической нагрузки считается необходимость ежедневно проходить по 10 тысяч шагов.

Меж тем британские врачи поставили под сомнение эту цифру. Например, главный врач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель в беседе с Daily Mail отметила, что такое количество шагов делать вовсе необязательно. Она отмечает, что при ходьбе более важным будет не количество пройденных шагов или километров, а интенсивность ходьбы.

По словам доктора, более эффективным способом укрепления здоровья будет быстрая ходьба в течение 10 минут. Патель отмечает, что при таком виде нагрузки риск развития смертельных заболеваний снижается на 15 процентов.

Другие эксперты, чье мнение приводят в публикации, тоже сомневаются в пользе 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс отмечает, что некоторые люди в силу разных причин не могут ходить более 2 тысяч шагов. Для них было бы более приемлемо стремиться к планке в 4 тысяче шагов. Во-первых, так у них будет лучшая мотивация, поскольку эта цифра не такая страшная, как 10 тысяч шагов. А во-вторых, если человек сможет пройти хотя бы эти 4 тысячи шагов, то это будет для него более полезно, чем его привычный малоподвижный образ жизни.

Эксперт в области физической активности и малоподвижного образа жизни Том Йейтс рассказал, что оздоровительный эффект от ходьбы практически останавливается после 8 тысяч шагов. Для улучшения эффекта нужно заниматься более интенсивными видами спорта, например, бегать, плавать или ездить на велосипеде.

Во Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ) рекомендуют взрослым людям уделять на тренировки не менее 150 минут в неделю при выполнении упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю, если выполняются энергичные упражнения.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!