Часто усталость, плохое настроение и отсутствие энергии связывают с нехваткой витаминов, и решают проблему универсальным способом - приемом витаминов без предварительного анализа и консультации.
Врач персонализированной медицины клиники NEXIMA Геворк Мелконян рассказал «АиФ-Тюмень», чем опасен бесконтрольный прием витаминов и почему необходим индивидуальный подход к медикаментозной поддержке организма.
Почему не хватает витаминов?
- Причин много, в их числе такие, как коммерческая еда, которая содержит меньше витаминов и минералов, чем овощи и фрукты, выращенные на природной почве, а также большое количество рафинированных продуктов и потребление избыточного количества сахара и углеводов. Все это может привести к дефициту витаминов и минералов в организме. Некоторые признаки недостатка витаминов включают усталость, выпадение волос, высыпания на коже и общее плохое состояние. А нехватка железа может быть связана с высоким расходом, плохим всасыванием или недостаточным поступлением этого элемента в организм.
Как понять, есть ли дефицит?
- Необходимо сдать анализ мочи, так как уровень этих веществ в крови может быть непоказательным. Прием витаминов в больших дозах может привести к серьезным заболеваниям, поэтому необходим индивидуальный подход и консультация с врачом перед приемом. Эффективность приема витаминов и минералов также зависит от состояния слизистой кишечника, поэтому важно поддерживать его здоровье для эффективного всасывания питательных веществ.
Что касается витаминов, необходимо понимать, что каждый человек имеет свои индивидуальные потребности. Например, женщинам в период месячных может не хватать железа, поэтому им рекомендуется принимать соответствующие препараты. Однако, при этом необходимо помнить, что беременным требуется больше фолиевой кислоты, витамина D и железа для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.
Всегда ли усталость – признак нехватки витаминов?
- Важно отметить, что многие симптомы, связанные с усталостью и плохим настроением, могут быть вызваны и другими причинами, не связанными с недостатком витаминов. Например, стресс, недостаток сна, плохое питание и недостаточная физическая активность могут также приводить к подобным состояниям. Поэтому перед началом приема витаминных комплексов необходимо обратиться к врачу для оценки общего состояния здоровья и установления причин возникновения тревожащих симптомов.
Чем опасен переизбыток витаминов?
Переизбыток некоторых витаминов и минералов может быть вреден для организма. Например, избыточное потребление витамина A может вызвать головокружение, тошноту, а в некоторых случаях даже привести к печеночной недостаточности. Поэтому следует иметь в виду, что уровень потребления каждого витамина или минерала должен быть определен индивидуально.
Важно понимать, что независимо от того, являются ли симптомы свидетельством дефицита витаминов или нет, здоровый образ жизни является ключом к поддержанию энергии и хорошего самочувствия. Включение в рацион большого количества свежих фруктов, овощей, здоровых белков и жиров, а также умеренная физическая активность и достаточный отдых помогут организму поддерживать баланс и полноценно функционировать.
Утром или вечером нужно принимать витамины?
Некоторые витамины могут воздействовать на организм по-разному в зависимости от времени приема. Например, витамин С может оказывать бодрящее действие, поэтому его рекомендуется принимать утром. В то же время витамин D, который помогает усваиванию кальция и регуляции сна, часто рекомендуется принимать перед сном.
Еще одним фактором, который может повлиять на выбор приема витаминов, является сочетаемость с другими добавками или лекарствами. Некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с определенными препаратами, ухудшая их эффективность или вызывая побочные эффекты.
Кроме того, стоит учесть индивидуальные особенности организма. Некоторым людям может требоваться большая доза определенного витамина или минерала, поэтому рекомендованная доза может быть разделена на несколько приемов в течение дня. В таких случаях могут быть предпочтительнее специализированные препараты, которые содержат нужный витамин или минерал.