«Алфавит»: секретное оружие тибетских монахов для концентрации и внимания

Как выполнять:
1 Подготовьте алфавит.

– Можно распечатать лист с алфавитом.

– Можно использовать алфавит на экране компьютера или смартфона.

2 Под каждой буквой напишите:
– "П" - если нужно поднять правую руку.

– "Л" - если нужно поднять левую руку.

– "О" - если нужно поднять обе руки.

3 Громко и чётко произносите каждую букву алфавита.

4 Одновременно с произнесением буквы выполняйте действие, указанное под ней.

5 Продолжайте, пока не прочитаете весь алфавит.

6 Засеките время: важно выполнить упражнение как можно быстрее.

7 Повторяйте упражнение регулярно, чтобы улучшить свои результаты.

Советы:

– Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость.

– Сосредоточьтесь на своих движениях и координируйте их с произнесением букв.

– Не расстраивайтесь, если допустите ошибку. Просто вернитесь к месту, где ошиблись, и продолжайте упражнение.

Преимущества:

– Улучшает концентрацию внимания.

– Развивает координацию движений.

– Повышает скорость реакции.

– Снимает эмоциональное напряжение.

– Является отличной зарядкой для мозга.

Вы можете изменить порядок букв в алфавите, чтобы сделать упражнение более сложным. А еще можно добавить другие движения, например, приседания или наклоны.
Ранее писали: Что съесть, чтобы улучшить работу мозга? Эти продукты помогают повысить мозговую деятельность.
Прорыв в области нейробиологии: ученые составили подробную карту мозга. Исследователи-нейробиологи разработали самый подробный в истории атлас человеческого мозга, включающий множество новых типов клеток, ранее которые не были известны.
Лучшее упражнение для продления молодости: считается, что даже оборачивает время вспять. «Березка», или «Свеча», — упражнение, при котором человек встает на лопатки и держит ноги вертикально вверх. «Березку» называют омолаживающей и отматывающей время назад из-за ее положительного влияния на организм. В йоге - в числе перевернутых асан.