Жители городов, особенно больших мегаполисов, постоянно подвергаются воздействию стрессов. Это шум, скопления людей, давление урбанистического ландшафта. Однотипные геометрические формы, вертикали домов в сочетании с ограниченной цветовой палитрой приводит к ощущению подавленности. Тем ценнее для нас майские праздники и возможность выехать на природу, вне зависимости от погодных условий. Ольга Васильевна Даниленко, доцент кафедры теоретических основ социальной психологии факультета "Социальная психология" МГППУ, назвала 4 повода для проведения времени на природе.
Улучшение зрения
Наши обыденные бытовые привычки сильно влияют на наше здоровье. Например, частое пребывание за экраном компьютера ограничивает траекторию подвижности глаз и общей активности, что способствует снижению аккомодации (то есть способности четко видеть).
Природные ландшафты обладают способностью переключать работу органов чувств и, соответственно, мозга в целом на естественный для человека режим. Существует даже такое направление в курортологии - ландшафтотерапия. Это не только красота природы, повышающая эмоциональное состояние, но и буквально "оживающие" глаза. И чем разнообразней ландшафт, тем больше разнообразие движений глаз, что укрепляет ослабленные городским образом жизни зрение.
Работа над воспалительными процессами
Еще многие жители мегаполисов часто сталкиваются с разнообразными воспалительными процессами в организме. Воспаление в настоящее время рассматривается как универсальный защитный процесс, активирующийся не только в ответ на инфекцию или травму, но и в ситуации стресса. Причем хронический стресс, так называемый стресс обыденной жизни, действующий постоянно, длительное время приводит к истощению организма, повышает уязвимость к действию новых стрессоров, а также влияет на снижение настроения, трудности засыпания, гормональный дисбаланс.
Пребывание на природе естественным образом снижает у человека уровень напряжения и способствует возвращению естественной гармонии гормональной регуляции и тем самым способствовать снижению синдрома системного воспалительного ответа, который сопровождает стресс.
Снижение уровня шума
Например, уровень шума в городе во много раз превышает тот, на который настроено ухо и, соответственно, мозг человека. При постоянном воздействии шума мозг может понижать субъективную восприимчивость к шуму, человек как будто перестает остро переживать дискомфорт от шума, но мозг и организм в целом продолжает на него реагировать как на стресс.
Оптимальной для человека является не полная тишина, а разнообразное сочетание природных звуков, естественное для наших предков.
Чистый воздух
На природе воздух насыщен целебными ароматами, что делает дыхание глубже, выдох медленным. Использование дыхательной гимнастики является одной из частных рекомендаций при высоком уровне стресса. Глубокое дыхание на природе, сопряженное с прогулками или активными играми, являются лучшими вариантами дыхательной «гимнастики».
Все эти факторы на природе действуют в совокупности , усиливая эффект друг друга. Регулярное пребывание на природе помогает как бы "смывать" стрессовые накопления, препятствуя переходу в болезненное состояние.