Медитации с гонгами становятся все более популярным увлечением, ведь за одну сессию можно сразу получить опыт эффективного самоисследования, просто оставаясь обычным слушателем, а если вы практикуете медитацию, то такая практика вам точно понравится. Мы используем гонги на занятиях йогой, проводим медитации и релаксации с гонгами, длительные многочасовые гонг-сессии для углубленного погружения.
Человеку достаточно записаться на практику и захватить с собой комфортную одежду. Лучше всего, что бы одежда легкой и давала возможность чувствовать звуковую волну всем телом. Скорее всего вы будете лежать, хотя некоторые любят и сидя принимать звуковые ванны.
Занимаете комфортную для вас позу и слушаете звук гонга. Вот так легко начинается Ваша практика. Когда вы увлекаетесь звуком и вибрациями от гонга, рождается Ваш индивидуальный опыт наблюдения, самоосознания себя в потоке звука или вы просто можете отдохнуть и расслабиться в мягких звуковых волнах и наоборот, выбрать для себя пробуждающую медитацию с сильным и ярким звуком нескольких гонгов, любая из практик с гонгом подарит яркие впечатления.
Супер, когда вы знаете как лучше, и так: комфортная одежда уже понятно, покушать лучше за пару часов, попить теплое и легкое, лучше всего травяной расслабляющий чай, плед или что-то что добавит тепла вашему лежащему телу, если будет жарко можно всегда откинуть. Сделайте растяжку перед практикой, это поможет быстрее переключиться на ощущения тела и звука. Своя маска для сна - это попадание в цель. Меньше раздражителей, больше комфорта и практики.
Постарайтесь просто дышать и ни о чем не думать, а если не получается, это тоже нормально, тогда просто наблюдайте лежа, словно смотрите в небо, или внимательно начните рассматривать то, что возникает в вашем уме, теле, просто наблюдайте и слушайте.
Дышите мягко и естественно, ваше лицо расслабиться и рот и глаза могут быть слегка открыты от расслабления, это еще лучше скажется на прохождении звука через тело, а так же смягчит еще больше процесс дыхания. Старайтесь подарить телу как можно больше покоя в время практики, но если вам хочется перевернуться на бок, и лежать на боку, то поступайте так, но если вы не один (а бывают индивидуальные сессии) на практике, то постарайтесь сделать ваши действия как можно тише, что не разбудить тех, кто уже может глубоко отдыхать.
В практике вы получаете свой личный опыт, он всегда разный и всегда отличается от предыдущего, получая каждый раз свой трансперсональный опыт наблюдения, погружения или расслабления тела, и если Вы вдруг случайно забыли, что уснули во время практики, и это тоже хорошо, и мы обязательно Вас разбудим, если так произойдет, звуком колокольчика.
После окончания практики, не спешите вставать и «срочно» ехать, постарайтесь освободит время для наблюдения за своими ощущениями, что бы запомнить свой опыт, еще раз пересмотреть его и «насладиться полученными ощущениями» - обычно так говорят наши гости за чашкой теплого чая, после посещения гонг-релаксации.
Желаю Всем легких практик и бесценного опыта.
