Инсулин и хранение жира в теле
В этой статье я расскажу о том, как быстрее убрать жир с живота занимаясь интервальным голоданием. Сначала я объясню, как связаны инсулин и хранение жира в теле, в теле худого человека хранится в среднем 100.000 килокалорий в виде жира и всего 1700 килокалорий в форме запасённой. В среднем запас энергии в жире в 58 раз больше запасов в сахаре. Как же происходит переключение с сахара на жир? Для этого надо снизить инсулин и цель всех советов которые я сегодня дам - снизить инсулин чтобы вы перешли от сжигания сахара к сжиганию жира.
Начнём с совет №1
Две столовые ложки яблочного уксуса на стакан воды. Почему? Потому что яблочный уксус снижает сахар в крови, а также уровень инсулина инсулин – это гормон который производит жир и мешает худеть, это очень простое действие Пейте один, два или даже три стакана такого напитка в день.
Совет №2
Сочетайте низкоуглеводные Кето диету с интервальным голоданием, убьёте двух зайцев одним выстрелом. Интервальное голодание снижает инсулин. Но если ещё и снизить потребление углеводов вас ждёт большой успех, убирая углеводы из рациона вы переключитесь на сжигание жира намного быстрее чем только с интервальным голоданием. Вы узнаете, что перешли на сжигание жира, когда у вас исчезнет аппетит и вам будет легче.
Совет №3
Начинаем мы с высоко жировой диеты, но когда вы перестроитесь на жир и аппетит снизится, снижайте количество жира через несколько недель. Так вы задействуете больше кетонов из собственных запасов жира вместо жира который мы получаем из пищи.
Совет №4
Нужно улучшить сон, а для этого надо снизить стресс. Есть нечто лучшее от стресса и для сна чем тренировки - это физический труд по дому, либо физический труд во дворе на свежем воздухе. Любые подобные действия гораздо продуктивнее в отличие, например, бега на тренажёре. Кроме того, физический труд полезен для психики. Ваше внимание отвлекается от стресса.
Совет №5
Тренируйтесь во время голодания, а не после приёма пищи. 26 исследований показали, что тренировки в период голодания сжигают больше жира. То есть вы просто добавляете какие-то элементы чтобы получить результат быстрее. Что касается типа тренировки, советую сочетать высокоинтенсивные не более двух раз в неделю чтобы не перетренироваться, а в остальные дни длительные прогулки.
Совет №6
Больше морской соли. Если у вас не хватает соли, то при голодании у вас будет мало сил и будут проблемы со сном, и вы будете быстро уставать. Многие не осознают сколько им надо соли особенно при голодании. Когда соли мало вы будете хуже спать, особенно вам будет трудно заснуть. Не забывайте добавлять больше морской соли в пищу.
совет №7
Самый важный лучше его записать нужно дать своему телу определить схему интервального голодания используя чувство голода. Правило такое не ешьте если не голодны. Так вы дадите телу перестроиться с правильной скоростью.Одни люди могут голодать дольше чем другие. Когда ваше тело придёт в восхитительное состояние сжигания жира. Вы почувствуете себя отлично ментально и физически. Если этого нет значит вы ещё не готовы, просто продолжайте и не надо спешить.
Удачи вам и будьте здоровы!
Подпишитесь и поделитесь.