Как можно заметить в своей жизни признаки зависимых отношений? Как правило, это два основных сценария: зависимый и контрзависимый. К сожалению, мало кто из людей избегает включенности в отношения с бессознательными элементами данных сценариев. Попробую здесь поразмышлять о том, чем они отличаются, и их основных особенностях.
1. Основной сценарий контрзависимого поведения: мне никто не нужен, я со всем справлюсь сам.
Основной сценарий зависимого поведения: ты мне нужен, я без тебя пропаду, я не могу без тебя (я сам мало что могу);
2. Основное ограничение контрзависимого: я не могу сказать тебе как я люблю тебя, как я благодарен тебе, то что ты нужен мне.
Основное ограничение зависимого: я не могу послать тебя куда-подальше, сказать тебе нет, мне сложно иметь свое отдельное от тебя личное пространство;
3.Требование к дистанции контрзависимого: держись от меня подальше, но только так , чтобы я мог видеть и контролировать тебя. Если ты подойдешь слишком близко - мне будет плохо.
Требование к дистанции у зависимого: ты должен быть рядом со мной, очень близко. Если ты уйдешь - это будет непереносимо для меня.
4. Основная эмоциональная трудность контрзависимого: выражение теплых чувств.
Основная эмоциональная трудность у зависимого: выражение агрессии.
Если у вас трудности в отношениях, можно попробовать понаблюдать за собой. Возможно вы обнаружите себя, находящимся в одном из рассмотренных выше сценариев. К счастью - это поправимо в терапии.
Здоровых и устойчивых Вам отношений!