Худеем к лету! Мой высокобелковый салат из кальмаров и фасоли для похудения и легкости.

7. Приготовьте салат из кальмаров с черной фасолью. Готовая база - дальше экспериментируйте!

Приготовьте салат из кальмаров с черной фасолью.
Сейчас расскажу, почему салат невероятно полезен для здоровья. ВКРАТЦЕ.

Я включила в свой рацион на постоянной основе ФАСОЛЬ разную. Ее польза подтверждена научными фактами. Я о ней рассказывала в моих публикациях.

В нашем салате ЧЕРНАЯ ФАСОЛЬ, особенно полезная.

Фасоль черная - растительный белок с хорошей клетчаткой. Научно доказана польза фасоли от хронических воспалений, предупреждения и развития многих заболеваний (ожирение, рак кишечника и болезни кишечника, диабет, заболевания сердца и сосудов, Альцгеймера и тп.). Фасоль в большой степени заменят животный белок и является пищей долгожителей всех стран в Голубых зонах. Научно доказано! Кто хочет поспорить -пишите в комментариях. Сделаем новое открытие).

И КАЛЬМАРЫ

Кальмары - легкоусвояемый морской белок - невероятно полезен для здоровья- много протеина, Омега-3, менее всего подвержены ртутному загрязнению (менее, чем рыба и морепродукты), способствуют снижению веса.

И не только, смотрите далее.

РЕЦЕПТ ПО КАРТИНКАМ ПО УБЫВАНИЮ - К НАЧАЛУ ЕГО СОЗДАНИЯ. По картинкам все понятно. Будут вопросы спрашивайте.

6. Добавьте отварные яйца.

5. Смешайте :))).

4. Добавьте к смеси отварные кальмары ( их, естественно, нужно заранее отварить).

3. Смешайте :)))

2. Нарежьте соленые или маринованные огурцы (домашние)

1. Отварите черную фасоль ( примерно час). Делайте заготовки отварной фасоли и храните в контейнере в холодильнике.

ЗАПРАВКА: оливковое масло, сок лимона, 1 чайная ложка яблочного уксуса (можно без него), 1 зубчик чеснока, кинза или петрушка (на ваш вкус), соль, перец черный, чили перец.
В салат можно добавить мелко нашинкованный сельдерей, красный сладкий лук, свежий огурец- все сочетаемо.

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, БУДУ ПРИЗНАТЕЛЬНА ЗА ЛАЙКИ).