Чувство тревоги и страха в тех или иных ситуациях испытывают все. Когда эти чувства вызваны объективными причинами (например, страх перед важным собеседованием, страх ребенка перед злой собакой), то это, скорее, включение в человеке защитных механизмов. Это кратковременное чувство.
Но в настоящее время большинство людей испытывают постоянное чувство страха или тревоги без конкретного повода. Чаще всего это результат стресса, долговременного психического перенапряжения. Стресс - бич современной цивилизации
Стресс - главный враг человека в 21-ом веке. Большинство расстройств, как физиологических, так и психологических берут свое начала в стрессе, который очень хорошо ослабляет иммунную систему организма, и единственный способ борьбы со стрессом, это достижение внутреннего покоя. А самым безопасным инструментом для достижения такого покоя является медитация.
Психолог Мэтт Дж. Россано предположил, что групповые ритуалы и медитации вокруг костра, проводившиеся 200 000 - 150 000 лет назад, помогли нашим предкам развить рабочую память, необходимую для человеческой эволюции. Он утверждал, что медитация, связанная с взглядом на огонь, буквально сделала нас людьми, перепрограммировав наши мозги таким образом, что стало возможным использование символов и развитие языка.
В современном высокотехнологичном, быстро меняющемся образе жизни жизнь стала механической. Речь идет о мгновенном удовольствии со всеми видами роскоши и изысканности.
С другой стороны, у нас мало времени, чтобы уделить время себе, особенно работающим. В наши дни, с напряженным рабочим графиком, найти время для своего счастья или счастья своей семьи стало большой проблемой.
Как говорится, лучший путь к мирной и счастливой жизни — это крепкая связь с самим собой. Это просто помогает вам сделать паузу и получить максимальную ясность в отношении того, чего вы хотите и как вы можете достичь этого в жизни. Один из способов достичь этой связи — медитация.
Медитация всегда была настоятельно рекомендуемой практикой, религиозной, духовной и медицинской с незапамятных времен.
С начала 1900-х годов начались и продолжаются исследования медитации.
Научные исследования выявили, что практика медитации приводит к многочисленным физическим, умственным и социальным трансформациям личности. Кроме того, считается, что медитация имеет множество преимуществ, таких как самосознание, эмоциональный контроль, улучшение отношений, карьерный рост, управление временем и т. д.
В психотерапии очень широко применяются медитативные методы. Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии.
Большинство современных исследований говорит о том, что медитация — действенный и эффективный способ улучшить ментальное состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только. Кроме того, медитация может оказаться эффективной в работе и учебе: регулярные упражнения, выполнение которых займет всего несколько минут, позволят улучшить память, успокоиться при стрессе и даже развить креативные навыки, необходимые для решения сложных задач.
Перспективы
Всё больше набирает популярность
психотерапия ,но немногие знают, что она
гораздо эффективней, если её совмещать с
регулярной медитацией. Медитация
способна повысить трудоспособность,
поможет развить самодисциплину, которой
также людям нашего времени не хватает,
так как, к сожалению, человечество из за
лени и чрезмерного комфорта деградирует
и те, у кого много сил для осуществления
своих целей получат в будущем
преимущество.
Скорее всего от стресса человечество не
сможет избавиться ещё долгое время,
поэтому актуальность медитации
сохраниться.