Таблицы Шульте - это упражнения для тренировки мозга, разработанные немецким психологом и педагогом Хайнцом Шульте. Эти таблицы представляют собой сетки из чисел, которые нужно быстро находить и выделять в определенном порядке. Исследования показывают, что регулярные тренировки с использованием таблиц Шульте могут принести ряд пользы для мозговой активности:
- Улучшение Мышления: Тренировка с таблицами Шульте способствует улучшению мыслительных процессов, таких как скорость обработки информации, внимание и концентрация. Постоянный поиск и выделение чисел в таблицах требует быстрых мыслительных реакций, что способствует улучшению когнитивных навыков.
- Улучшение Зрения: Работа с таблицами Шульте также помогает улучшить зрительные навыки, такие как периферическое зрение и способность быстро обнаруживать и фокусироваться на объектах. Это особенно полезно для людей, работающих с информацией на компьютерах или имеющих монотонные виды работы. А это значит, что вы будете не только БЫСТРЕЕ читать, но и БЫСТРЕЕ усваивать информацию.
- Улучшение Памяти: Тренировка с таблицами Шульте способствует улучшению краткосрочной памяти и способности к запоминанию последовательностей чисел. Постоянное повторение и воспроизведение чисел требует активации памяти и укрепляет связи между нейронами в мозгу.
Способы Применения в Качестве Фитнеса для Мозга:
1. Ежедневные Упражнения:
Попробуйте регулярно проводить несколько минут в день, занимаясь таблицами Шульте. Это можно делать как в книге, так и онлайн на специальных ресурсах и приложениях.
Давайте попробуем сделать упражнение с таблицей прямо сейчас
Вы смотрите на число 11 в центре таблицы на комфортном расстоянии от монитора или экрана. Задача - последовательно от 1 до 25 замечать в таблице эти цифры и числа. Первые разы можно без таймера. Как только проделаете эту процедуру, можно начать считать (НЕ ОТРЫВАЯ ВЗГЛЯДА ОТ 11) в обратном направлении от 25 до 1.
2. Увеличение Сложности
Начните с простых таблиц и постепенно увеличивайте сложность, увеличивая количество чисел в таблице или сокращая время на их поиск.
Помимо цифр можно использовать таблицы с буквами, не только русского, но и английского алфавитов.
И не забывайте про обратный порядок.
Игровой Подход
Пригласите друзей или членов семьи присоединиться к вам и соревноваться в решении таблиц Шульте. Это может сделать тренировку более увлекательной и мотивирующей.
На данном этапе можно уже засекать время и соревноваться не только с самим собой, но и с друзьями, коллегами и родственниками.
Я лично сам перед началом каждого сеанса изучения немецкого языка делаю разминку на 2-3 подхода с таблицами Шульте для оживления мозга, всё-таки такое нетипичное для повседневной жизни упражнение заставляет мозг активно шевелиться.
В целом, таблицы Шульте представляют собой простой и эффективный способ тренировки мозга, который может принести множество пользы для вашего мышления, зрения и памяти. Попробуйте включить их в свою ежедневную рутину, чтобы ощутить результаты на собственном опыте.
За какое время у вас получается выполнять простую цифровую таблицу Шульте 5х5? У меня рекорд 20 секунд.
Делитесь в комментариях.