У каждого из нас есть свой жизненный сценарий, и не всегда мы его осознаем. Он определяет наше поведение и реакции, формирует наши ожидания от себя и будущего. Сценарий мы "пишем" в детстве под влиянием родителей и окружения. Один из его вариантов — «Я плохой, а мир хороший».
Красной линией по нему идет чувство вины. Вина часто придуманная, но кажется очень реальной. И одна из фундаментальных причин этого в том, что мы в детстве в любом раздраженном, грустном, недовольном состоянии мамы / папы / бабушки / дедушки видели прежде всего именно свою вину.
"Я - причина того, что у родителей не сложились отношения"
"Я родилась и мама из-за меня отказалась от личной жизни и карьеры"
"У мамы / папы / бабушки / дедушки плохое настроение из-за меня"
"Папа ушел не от мамы, а от мамы с ребенком"
Взрослея, человек продолжает винить себя и дальше:
"Наша школьная команда проиграла из-за меня"
"Отдел не выполнил план из-за меня"
"Начальник вернулся после совещания злой - ему пришлось оправдываться из-за моей плохой работы"
и так далее...
Так же можно стать обладателем такого сценария, живя в семье перфекционистов или нарциссов.
Всю жизнь человек видит сплошные подтверждения, что с ним что-то не так. А все успехи и достижения – это случайности или заслуги других людей, что были рядом. Если бы не они - ничего бы не получилось.
Люди с таким жизненным сценарием часто:
- чувствуют себя неуверенными,
- недостойными любви и внимания окружающих,
- неспособными достичь успеха в жизни,
- могут испытывать трудности в общении с людьми,
- боятся быть отвергнутым и непонятым,
- им сложно доверять другим людям и открываться перед ними,
- склонны к депрессивным состояниям и тревожности.
На роль мужа / жены и друзей они обычно выбирают тех, кто продолжает их обвинять, критиковать и придираться по поводу и без.
Казалось бы, зачем? Все просто...они на подсознательном уровне уверовали, что причина бед других в них. Да, им плохо, грустно, тяжело, обидно и очень больно...Но он / она плохие, поэтому все заслуженно. Вот такая "логичная" логика.
Такой человек, например, может быть прекрасным специалистом, работать сверхурочно за себя и за весь коллектив, но даже не подумает попросить повышения по должности, увеличения зарплаты, или назначения премии. Сказали "спасибо" и уже хорошо.
Как это изменить?
Первым шагом будет осознание наличия этого сценария. Да, это очень важно осознать и принять, так как невозможно что-то сделать с тем, что не хочешь видеть и признавать.
Затем нужно понять, как сценарий возник, кто и как этому поспособствовал. "Помощников" и причин может быть несколько, но всегда есть основные. Эдакий "центральный гвоздь", на котором все это и держится.
Далее, четко понимая что происходит и по каким причинам, можно уже развенчивать миф о виновности, повышать самооценку и уверенность в себе.
Без помощи со стороны может быть довольно трудно, например, без поддержки личного психолога. Он без критики, оценок и осуждений внимательно выслушает и поможет обрести веру в свою невиновность, самоценность и чувство собственного достоинства.
Задать мне вопрос или записаться на консультацию можно через сообщение в Telegram или Whats'App по номеру +7 966 876 2020
#психологияотношений#сценарийжизни