Ранее я уже делилась одним из упражнений, которое даст возможность сделать шаг в развитии любви к себе. Это простое упражнение можно посмотреть здесь.
В этот раз хочу поделиться популярной техникой, которая способна не только зарядит позитивными эмоциями с утра, но и развить больше любви и уверенности в себе.
Словно испорченное радио, многие из нас, прокручивают одну и ту же негативную пластинку, которая не приносит никакой пользы.
«У меня снова ничего не получилось и никогда не получится»
«Вот ужас со мной тогда случился, я позорище»
«Вернуть бы время назад и поступить по другому»
«Я вечно совершаю ошибки, моя жизнь сплошная неудача»
«Я ни на что не способен, я урод и просто никчемность…»
«Ненавижу себя и никто меня никогда не полюбит»
Подобные мысли приносят лишь разочарование в себе, снижают мотивацию и эффективность, сгущают тучи в голове и усиливают негатив.
Каждый раз когда подобная мысль вновь появляется в голове, можно напомнить себе понравившиеся аффирмации, идеи которых я оставлю в комментариях к этой статье. Или просто придумать свою фразу помощник.
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые следует проговаривать самому себе в слух или про себя, либо просто выписывая в дневник или заметки.
Аффирмации помогают преодолевать негативные мысли от которых не легко избавиться.
Как составить свою аффирмацию?
Аффирмации должна быть:
1) о вас, т.е. лучше всего говорить ее от первого лица;
Например: "Сегодня я смогу сделать то, что планировал".
2) лучше обойтись без частицы НЕ;
Например: вместо "Я не буду нервничать" ----> "Я буду чувствовать себя уверенно".
3) желательно, чтобы утверждения, были достижимыми, иначе сильное расхождение реальности может лишь усугубить стресс и неудовлетворенность собой и жизнью.
Например: вместо "Сегодня я стану мультимиллиардером и все мои прогоревшие бизнес идеи станут реальностью" ---->
"Сегодня я вновь буду идти вперед к достижению своей цели, а всё, что случилось ранее, дало мне бесценный опыт".
4) должна отражать потребности, т.е. не стоит настраивать себя на то, что вам абсолютно не нужно.
Чтобы аффирмации работали мало просто думать и проговаривать их, необходимо прикладывать и собственные усилия!
Аффирмации помогают настроиться, усилить веру в себя, нацелиться на принятие и любовь к себе, но не являются магическими словами способными как по волшебству изменить жить.
Самое главное, чтобы аффирмации не конфликтовали с собственными стойкими негативными убеждениями. Проработать их все же лучше со специалистом.
Из личного опыта.
Каждый раз, когда я начинаю ругать себя за то, что сделала недостаточно много, я напоминаю себе, что у меня свой темп и я иду так, как комфортно именно мне.
Когда я сожалею о том, чего пока не смогла достигнуть, я напоминаю себе о том, что хорошее уже меня окружает.
Используете позитивные высказывания для поддержки самого себя?
Автор: Радованович Полина Андреевна
Психолог, Социальный педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru