Мы должны понимать, что природа — это не просто фон, на котором разворачивается наша с вами жизнь. Это живой организм, который взаимодействует с нами, влияя на наше физическое и эмоциональное состояние. Шелест листвы, пение птиц и звуки прибоя - все это природные элементы, которые вызывают чувство спокойствия и единения с окружающим миром. В таких моментах мы забываем о повседневных проблемах, отпускаем напряжение и находим внутренний баланс. Не задумывались почему так происходит? Давайте разбираться!
Как это работает?
Ну что ж, у нас есть две главные теории о том, как природа влияет на наше настроение. Первая из них - теория восстановления внимания, которая гласит, что человек может сохранять концентрацию внимания только в течение определенного времени, после чего наступает утомление. Проще говоря, если долго сидеть за работой, то наш мозг переутомится, а вот прогулка на свежем воздухе не помешает! Пребывание на природе помогает восстановить эту способность, что в свою очередь улучшает субъективное восприятие собственного состояния и здоровья.
Вторая – теория уменьшения стресса. Здесь, думаем, пояснять уже не стоит.
У природы есть такая уникальная способность - создавать психологический комфорт. Природа, и правда, как естественный антидепрессант. Например, в США провели исследование в университете Миннесоты и выяснили, что прогулки на свежем воздухе помогают снизить стресс, улучшить настроение и лучше сосредоточиться. Неудивительно, что время, проведенное на природе, так положительно влияет на нас…
Вот что еще интересно: пребывание в окружении зелени способствует улучшению настроения и уменьшению симптомов депрессии. Так что, если вдруг вам станет грустно, вы почувствуете плохой настрой, то в теплое время года, когда вокруг много зеленого цвета, можно прогуляться – и настроение повыситься.
Кроме того, было обнаружено, что пребывание на природе даже в течение 10-15 минут будет наиболее полезным для улучшения физиологических показателей, таких как кровяное давление и частота сердечных сокращений. Наверное, именно поэтому, когда отдыхаешь с друзьями на пикнике и чувствуешь свежий ветерок на щеках, то всё как-то легче и веселее, чем в элитном, но забитом ресторане. Да и книжка, читаемая на улице, воспринимается так успокаивающе, в отличие от чтения в переполненном вагоне метро, где толпа и шум постоянно отвлекают нас.
Еще один факт: независимо от того, где вы тренируетесь, занимаясь спортом, в спортзале или дома, в любом случае увеличение частоты сердечных сокращений полезно для здоровья. Но только попробуйте перенести тренировку на улицу, и сами удивитесь, как это поднимет вашу мотивацию!
Помимо индивидуального благополучия, наше взаимодействие с природой также способствует развитию эмпатии и укреплению социальных связей. Например, участие в экологических проектах или простое наслаждение природой вместе с друзьями и семьей может создать общие положительные эмоциональные впечатления и укрепить взаимопонимание между людьми.
Что еще может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье? Самый простой способ - пешие прогулки на свежем воздухе, лучше в окружении природы. Они играют очень важную роль – не пренебрегайте этим! Если у вас есть запланированные пробежки - старайтесь никогда не отменять их. Почувствуйте, что живете настоящим моментом!
Тут напомним о еще одной важной составляющей: пешие прогулки способствуют улучшению экологии. Как? Они уменьшают количество выбросов вредных выхлопных газов в атмосферу, которые ежедневно вырабатывает личный автотранспорт. Таким образом, вы сможете помочь не только себе, но и окружающей вас среде – да, пусть этот вклад будет совсем маленьким – но он будет!
Многие скажут, что весь день загружен и просто некогда найти время на прогулку в парке. Необязательно выделять для этого особый пункт в своем расписании. В конце концов, замените поездку на транспорте, пройдя до работы и обратно пешком (в пределах возможного для ходьбы расстояния)! Поверьте, спустя время вы почувствуете результат! Важно уделять этому виду активности достаточно времени для поддержания баланса между собственным физическим и психологическим благополучием.
В любом случае, даже если вас не устроил и этот вариант, то себе следует задать вопрос: что я могу делать именно на улице? В конечном итоге, ключ к тому, чтобы чаще находиться на свежем воздухе, хотя бы из-за его положительного влияния на здоровье, заключается в изменении мышления. Даже если вы не являетесь поклонником активного отдыха на свежем воздухе (как, например, туристические походы или лазание по скалам), это все может быть также просто, как просматривать ленту в социальных сетях. Попросите в ресторане столик на веранде, медитируйте на заднем дворе своего дома или в парке в теплые сезоны. Запланируйте прогулку по местному заповеднику. Займитесь садоводством. Вариантов очень много!
Природа действительно творит чудеса с нашим настроением и психологическим здоровьем. Так что не забывайте проводить время в окружении природы, это обязательно поможет вам чувствовать себя лучше!
