Наличие лишнего веса может снизить качество жизни и негативно отразиться на здоровье. С возрастом процесс похудения оказывается более затяжным и сложным по нескольким причинам, пишет eaomedia.ru. Со временем снижается скорость метаболизма, происходят гормональные изменения, физическая активность падает.
Сбросить вес после 40 лет можно с помощью комплексного подхода. Есть пять главных рекомендаций для успешного похудения.
Во-первых, следует перейти на сбалансированное питание. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют подобрать рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, зелени, белковой пищи и здоровых жиров.
Во-вторых, необходимо обеспечить регулярную физическую активность с учетом состояния здоровья.
В-третьих, важно полноценно спать и отдыхать, соблюдать определенный режим дня.
Четвертый совет — контроль стресса. Необходимо научиться справляться с переживаниями без еды (йога, прогулка, гимнастика).
Пятая рекомендация для похудения — поддержание водного баланса.
Ранее мы сообщали, как предотвратить инсульт и инфаркт.
