Все очень просто и результат будет поразительный.
Недавно я натолкнулась на очередную диету с похожим заголовком:
В ней в очередной раз обещают молниеносное похудение на 8 кг за 14 дней. Опять же, там написано, то это именно эффективная диета, которую можно повторять раз в полгода. Интересно почему именно в полгода, а не в год или каждый месяц?))
Что же давайте разбираться. Предлагаю вместе посмотреть на ее меню, проанализировать, и никогда так не делать.
Исходные данные:
Сама диета должна длиться только 2 недели.
Меню второй недели повторяет первую.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Что мы видим в итоге?
Эта диета не то, что не сбалансированная, а просто ужас какая ограничительная. Любому человеку здесь будет не хватать белков, жиров, углеводов, витаминов и других элементов даже для восполнения энергии существования.
К чему приводит любая ограничительная диета я писала в своей статье:
Занимаясь долгие годы психологией в области питания я думала, что люди перестали мыслить диетным мышлением. Однако, судя по многочисленным комментариям людей, которые хвалятся результатами, я ошибалась.
Люди все также сбрасывают по 4-5-10 кг за счет силы воли, мышц и воды в теле и считают это хорошим способом похудения. Никто почему-то потом не пишет, что у людей после таких диет крошатся зубы и ногти, сыплются волосы, начинаются проблемы с ЖКТ, а про то, что вес в итоге возвращается обратно, а то и с плюсом, я вообще молчу.
В мире уже около 25000 диет, а вот количество людей с ожирением только растет. Почему же?
Я вам с 100% уверенностью заявляю, что любая несбалансированная диета — это зло, которое приведет вас к болезням, нарушению пищевого поведения и ожирению.
Первым делом с клиентами я нахожу первопричину лишнего веса и, поверьте мне, в 99% случаев дело не в еде, гормонах или недостатке активностей.
Смотрите, большинство людей уже тысячи раз читали, как нужно питаться для стройности и какие упражнения нужно делать для подтянутой фигуры, но почти никто из них не добился желаемого результата. А почему так?
А потому, что никто не хочет разбираться - почему ему хочется есть от скуки, или почему мы заменяем радость от жизни едой. Что такое на самом деле лень и многое другое. Более подробно об этом вы можете почитать в одной из моих самых популярных статей:
Так, ладно, я вроде выговорилась, да и негативные последствия диет можно считать еще долго, на много статей хватит, а эту будем уже потихоньку заканчивать.
Как практикующий психолог пищевого поведения, хочу еще добавить, что без рационального питания невозможна и правильная работа одного из самых важных органов – мозга. Если мозг будет недополучать полезных веществ, то депрессия, постоянный стресс, снижение работоспособности, фобии и многие другие ментальные болезни не заставят себя ждать.
Поэтому прошу вас, заканчивайте вы с этими диетами, марафонами, детоксами и т.п!
Напишите про свой опыт диет в комментариях. Удалось ли сохранить полученную стройность хотя бы около 5ти лет? Что помешало?
Думаю, обменяться опытом будет полезно всем. Это поможет увидеть, что проблема не конкретно в вас, раз вы не справились, это просто сам метод провальный.
А еще больше интересных статей можно почитать в моем паблике в Вкнотакте.
Также я делюсь глубокими психологическими техниками в своем телеграм канале - подписывайтесь, пробуйте, и подбирайте те, которые вам будут помогать.
Желаю вам здоровья и благополучия! 🙌
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова.
Мой паблик в Вконтакте
Мой телеграм-канал