Друзья! В этой статье я расскажу вам об универсальном упражнении, с помощью которого можно компенсировать наше инертное поведение в плане физических нагрузок и вернуть здоровье. Избавиться от лишнего веса, повышенного давления и хронической усталости. Одно это упражнение в силе заменить половину тренажерного зала. Это тот самый вариант, когда «всё гениальное – просто». Приятного прочтения.
Для начала я обязан кое о чем напомнить. Если у вас есть жалобы на здоровье, в первую очередь вы должны проконсультироваться с врачом, а уже потом читать подобные статьи. Спасибо.
ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА.
Прогресс человечества шагнул так далеко, что мы в основной своей массе уже и не помним что такое настоящий физический труд. Офисы, автомобили, лифты, эскалаторы. Всё, что нас окружает, пытается потакать подсознательному человеческому желанию как можно меньше тратить энергии. Есть только одна загвоздка, энергия перестала тратиться, но не перестала поступать!
Инертный, много и вкусно кушающий человек , естественно начинает болеть. Необходимое равновесие неизбежно провалилось в сторону переизбытка. Переизбыток энергии стал причиной лишнего веса, который стал причиной повышенного давления, проблем с сердцем, суставами, гормональных сбоев и сбоев других систем организма. Вы часто встречаете здоровых людей старше 50-ти лет?
ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА.
Мучить себя диетами и аскетичным образом жизни, никто не хочет. И это нормально. Так что же делать, как вернуть себе здоровье, как вновь почувствовать себя по-юношески свежо?
Если быть максимально кратким, то нужно всего, лишь вернуть себе активность. Нужно активизировать все физиологические процессы организма, потратить энергию, разогнать кровь, мобилизовать резервы и самое главное, сделать это правильно.
Ходить в тренажёрный зал, а уж тем более, делать это с тренером, 90% людей не могут себе позволить. Причин много: нет время, финансов, достаточного здоровья, знаний или умений. Так вот сейчас, я предлагаю вам знания, которые без трат средств и большого количества времени, позволят получить навык, который сделает вас здоровым.
СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
Наш двигательный аппарат состоит из нескольких групп мышц. Чем больше группа, тем сильнее она влияет на физиологические процессы в нашем организме. Самой большой группой мышц являются ноги. Мышцы ног занимают, чуть ли не половину всей мышечной массы тела и именно по этой причине им необходимо уделять первоочередное внимание.
Самым эффективным упражнением, во всех смыслах этого слова, является приседания. Но не торопитесь закрывать статью или думать что-то типа «и без тебя знаю». Приседания бывают разные, ни всем подходить классические из-за веса или проблем с суставами, далеко не все умею это делать правильно. Давайте раскроем эту тему.
ЗАСТАВЬ ДУРАКА МОЛИТЬСЯ…
Для относительно здоровых людей все достаточно просто. Приседай правильно в соответствии с указанной простейшей программой.
Если делать это регулярно, результат не заставит себя долго ждать. Уже после пары недель тренировок ноги станут крепче, спина сильнее, вес, а с ним и давление, начнут снижаться.
Для людей с проблемами в суставах, с сердцем или если вес слишком большой, существуют другие варианты:
1. Неполные приседания. По сути все тоже самое, но упражнение делается не в полную амплитуду. Мы приседаем не в полную глубину, на 60 или 30 %. Подобные приседания делаются по ощущениям, по самочувствию, не выходя за разумные приделы боли или сердцебиения.
2. Статодинамические приседания. Эти приседания отличаются иным видом работы самих мышц. Мы словно хотим сесть на стул, но не касаемся его поверхности и не встаем до конца, разгибая колени. В таком упражнении наши мышцы постоянно находятся в напряжении и не в статическом, а продолжают производить работу. При этих приседаниях не поднимается давление, сердцебиение почти не учащается, а мышцы работают максимально интенсивно.
3. Для тех, кто крепок и силен, возможны приседания на одной ноге или выполнение выпадов, которые заставать пропотеть даже искушенных атлетов.
БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНЕР.
Как тренер и психолог я прекрасно понимаю, что каждый человек уникален в своих недугах и целях. По этой причине я обязательно рекомендую подписаться на канал и мой телеграм, где вы можете задавать мне вопросы лично, а я обязуюсь помочь. Из любой проблемы есть выход, будь то физическое или психическое здоровье.
Спасибо за внимание, буду очень рад вашей обратной связи. Всем добра.