Многие испытывают тревогу, зависть и злость, если их партнёр начинает проявлять (или гипотетически) симпатию к другому человеку. Эту сложную эмоцию, состоящую из нескольких компонентов, называют ревностью. В чем причины её возникновения, как перестать ревновать?
Что такое ревность
Психологи определяют ревность, как естественный ответ на угрозу существующим отношениям, спровоцированный страхом потерять партнёра. Человек начинает испытывать ревность из-за желания сохранить прежние чувства.
Чаще всего ревность встречается в романтических отношениях, но также она может возникнуть между родителями и детьми, братом и сестрой и т.д.
Существуют и более опасные признаки ревности. Для их проявления не требуется даже формального повода. Поведение человека объясняется проблемами с самоконтролем или психическим здоровьем.
Почему люди ревнуют
Ревность часто вызывается не поведением партнёра, а психологическим состоянием человека. Приведём несколько возможных причин её возникновения:
Низкая самооценка. Уверенность в том, что если придется пережить расставание, то построить другие отношения будет невозможно. Начинается паника. Малейшим изменениям в общении придаётся чрезмерное значение. Возникают попытки тотального контроля, выдвигаются нереалистичные требования.
Травмирующий опыт, пережитый в детстве или юности. Обман, насилие, алкогольная зависимость одного из родителей или его внезапный уход из семьи — все это травмирует ребёнка. Повзрослев, он подсознательно боится проблем в личной жизни, стремится их не допустить и начинает ревновать.
Перемены в отношениях. Иногда человек может испытывать ревность без видимых причин, но подсознательно понимая, что что-то изменилось, и прежней любви уже нет.
Проекция неверности. Осуществляется перенос собственных мыслей на другого человека. В разумных пределах интерес и симпатия к кому-то — это нормальная реакция, но на неё ставится внутренний запрет.
Разумеется, существуют и другие причины, заставляющие ревновать. Некоторые из них вызваны положительными побуждениями, стремлением сделать личную жизнь более спокойной и безопасной.
Ревновать — это нормально
Если отсутствуют патологические проявления, то да. Главное, чтобы это чувство не стало доминирующим и не превратилось в проблему.
Психологически здоровый и не имеющий психических заболеваний человек испытывает ревность, когда его не устраивает то, как к нему относятся. Он реагирует на нарушение личных границ и реальную опасность. В этом случае ревность направлена на улучшение ситуации и служит мотивацией для работы над собой. Под её влиянием повышаются любовь и внимание к человеку с целью укрепления ослабевших связей, основанных на эмоциях.
У каждой пары есть личное пространство, в которое не должны вмешиваться посторонние. Например, коллега дарит женатому мужчине нижнее белье. Этот поступок даёт жене реальный повод ревновать и испытывать гнев, так как нарушены личные границы.
Иногда для человека абсолютно неприемлема дружба его партнера с противоположным полом. Такие вопросы надо обговаривать в самом начале отношений. Если какие-то события или поступки заставили вас ревновать, то не нужно делать вид, что ничего не происходит.
В некоторых случаях ревность оказывается обоснованной. Партнёр изменяет или признается в намерении уйти. Удерживать человека силой, манипуляциями и угрозами бесполезно. Лучше расстаться и, придя в себя, спокойно сделать выводы, чтобы не повторять ошибок в новых отношениях.
Как отличить здоровую ревность от нездоровой
Здоровая ревность помогает поддержать и уравновесить отношения, а не разрушает их. Она возникает из-за утраты взаимопонимания или нехватки поддержки и продолжается недолго, не поглощая все мысли полностью. К её проявлениям психологи относят:
- повышенное стремление обеспечить партнёру защиту от потенциальных угроз;
- совершение конструктивных действий, направленных на решение существующих проблем и укрепление отношений;
- открытое обсуждение чувств. В результате партнёры начинают лучше понимать друг друга, испытывать глубокую любовь;
- поддержание душевного равновесия и контроль эмоций не дают возникнуть чрезмерной зависимости.
Все меняется, если переживания становятся невротическими. Человек руководствуется подозрениями, его трудно переубедить. Он не готов воспринимать другую точку зрения и не всегда способен здраво оценить реальность.
Назовём три признака нездоровой ревности:
- Отсутствие доверия и уважения. Проявляется в желании контролировать, склонности к постоянным обвинениям и подозрениям, насилии.
- Ограничение свободы и самовыражения. Попытки влиять на социальное поведение партнёра.
- Отсутствие объективных причин. Патологической ревности не нужен повод. Ревнивца отличает искаженное восприятие происходящих событий. Он не воспринимает и не слышит то, что ему пытаются сказать.
Ревнивцам свойственно недоверие. Их невозможно переубедить, указать им на ошибки. Они нередко выдумывают собственную интерпретацию событий, отличающуюся от реальности. С ними сложно общаться и поддерживать отношения.
Как понять, что партнёр ревнует
Ревнивцы ведут себя не так, как обычно, но не объясняют причин. Расскажем о типичных признаках того, что вас начали ревновать или что вы сами испытываете ревность.
По каким признакам можно определить ревность
Ревнивцы нередко пытаются скрыть свои чувства, но психологи выделяют особенности поведения, характерные для ревности. Каждая из них в отдельности может быть нормой, но их одновременно несколько — это повод предположить, что вас начали ревновать.
Делает поспешные выводы. Внимательно следит за всем, что вы делаете и говорите. Реагирует на незначительные события например, интересуется каждым приходящим на ваш телефон уведомлением.
Задаёт много вопросов. Это напоминает интервью, а не естественный интерес к жизни любимого человека. Настойчиво пытается узнать интересующую его информацию не напрямую, а через социальные сети или общих знакомых. Это увеличивает недоверие в отношениях.
Скрывает свои чувства. Становится заметно, что человек ведёт себя неестественно: слишком непринужденно или хладнокровно. В таких случаях ревнивца выдает «язык тела»: активная жестикуляция, постукивание пальцами по столу и т.д.
Проявляет пассивную агрессию. На словах человек соглашается с вами, но действует наоборот. Он игнорирует вопросы о существующих проблемах в отношениях, провоцирует конфликт, чтобы потом обвинить вас в истериках и срыве.
Устраивает постоянные проверки. Постоянные звонки с вопросами: «Где находишься? Чем занимаешься?». Ревнивцы начинают вести себя как шпионы, что повышает токсичность отношений.
Как понять что я ревную
Ревность — сильное чувство, которое сложно с чем-то перепутать. Он выражается в устойчивом желании быть единственным важным человеком в жизни партнёра, зависти ко всем, кому он уделяет внимание. Предпринимаются попытки ограничить его круг знакомств. Выдумываются поводы для прекращения общения с тем или иным человеком.
Возникают просьбы доказать любовь. Это означает, что отсутствует уверенность в искренности чувств. Манипуляции и попытки потребовать доказательства вызовут негатив и усугубят проблему. Помните, что невозможно заставить человека испытывать искреннюю любовь с помощью навязчивости и агрессии.
Еще одна типичная особенность ревнивца — стремление навязать своё общество. «Случайная» встреча на улице или в магазине — это стремление чаще находиться рядом и один из способов контролировать происходящее.
Крайнее проявление ревности — угроза совершить суицид или его реальная попытка, если человек не выполняет желаний ревнивца. В таких ситуациях требуется помощь психиатра.
Как перестать ревновать в моменте
Если между партнёрами доверительные отношения, то можно прямо сообщить об испытываемых чувствах, не боясь непонимания. Скажите, что начинаете ревновать, когда человек целый день не отвечает на сообщения. Вместе придумайте, что необходимо сделать, чтобы вы снова почувствовали себя в безопасности.
Нет возможности поговорить прямо сейчас? Попробуйте сначала самостоятельно разобраться в произошедшем. Почему вы начали ревновать, какие события вызвали это чувство? Попытайтесь проанализировать эмоции, из которых состоит ревность, отделить их друг от друга. Разобраться в переживаемых чувствах поможет ведение дневника. Записывайте приходящие во время приступов ревности мысли, чтобы отрефлексировать переживания, когда успокоитесь.
Расскажите о сделанных выводах партнёру, когда сможете спокойно и не торопясь все обсудить. Важно, чтобы разговор об отношениях не выглядел нападением, проходил в спокойной обстановке и конструктивно, а не превратился в ссору.
Ощущающий ревность человек поглощен мыслями, которые подпитывают это чувство. Важно отследить, какое событие заставило ревновать и при его повторении — суметь отреагировать сдержанно.
Как перестать ревновать
Предлагаем несколько общих практических советов.
Признайте факт ревности. Если это чувство оказывает разрушающее воздействие на отношения, то для начала его необходимо осознать и принять. Ревность — это не уникальное явление. Если ревновать заставляет страх потери, то обязательно обсудите это вместе. Лучший способ перестать ревновать — понять важность взаимного доверия в отношениях. При чрезмерной тревожности рекомендуется обратиться к специалисту и пройти сеансы терапии, чтобы справиться с чувствами и научиться ими управлять.
Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален. У всех свои достоинства, особенности и преимущества. Помните, что человек уже признался в любви именно вам. Цените себя и развивайте имеющиеся таланты. Продолжайте постоянно работать над отношениями и учиться совместной жизни.
Вместо ревности — поблагодарите человека за то, что вы вместе. Устройте романтический вечер, сделайте сюрприз. Это поможет укрепить отношения. Возможно, поводы для ревности исчезнут или окажутся необоснованными.
Не зацикливайтесь на партнёре. Не стоит забывать о личной жизни. Каждый участник отношений имеет право посвящать часть времени своему хобби. Увлекательное занятие — это тоже способ избавиться от ревности. Займитесь творчеством, послушайте музыку, отдохните, то есть отвлекитесь от навязчивого чувства ревности.