В этой статье хочу распаковать тему агрессии. Значение агрессии, её ценность, почему агрессия нужна, чем может быть опасна и как полезнее её использовать.
Агрессия – это реакция, которая появляется непроизвольно. Человек не решает становиться агрессивным. Это происходит автоматически.
Из нейробиологии мы знаем, что агрессия – это реакция на опасность. Когда обстоятельства превышают наши возможности, и мы не можем сразу справиться с ними, урегулировать. Чувствуем угрозу, но не знаем как изменить ситуацию.
Задача агрессии – защита того, что имеет высокую ценность для нас. Например, угроза безопасности, потерять любовь, быть отвергнутым, все что так важно для конкретного человека. И тогда всё в нем будто восстаёт, чтобы защитить то, что очень ценно.
Хорошо, что у нас есть такая возможность, что мы не просто жертва обстоятельств. Мы можем активно реагировать, что-то сделать.
Но есть и теневая сторона - агрессия не решает проблему. Она позволяет лишь обезопасить себя, на какое-то время. И это имеет свою цену. Потом мы можем сожалеть, чувствовать себя неловко, это может уничтожить отношения, может затронуть других людей в той степени, в которой мы не хотели.
Если мы дошли до агрессии. Значит, есть ощущение, что это тупик и больше ничего сделать не могу. Не могу договориться, не могу обсудить.
Ка же нам быть с агрессией? Как можно сохранить ее пользу и снизить вредные последствия?
Три шага, позволяющие сделать агрессию осознанной:
- Фокус внимания внутри:
Когда чувствуете, что агрессия поднимается.
Задайте себе вопросы: В чем сейчас опасность? Какая моя ценность сейчас под угрозой? Это действительно столь важно? Нужно ли мне отстаивать это с помощью агрессии?
- Фокус внимания наружу:
Оцените ситуацию – что конкретно делает другой человек. В чем для вас смысл этих поступков и поведения. Действительно ли это затрагивает ваши ценности? Что вы на самом деле чувствуете, почему это вас так злит?
Если мы фиксируем внимание только на конкретном поступке, то ситуация может быть не воспринята как что-то значимое.
- Что я могу сделать:
Расскажите человеку о том, что для вас значит его поступок. Какие ваши ценности он затрагивает. Что вы чувствуете в этот момент. Расскажите о том, что это очень болезненная тема для вас, которая сильно вас ранит. Что вам важно чувствовать, что ваши ценности уважают.
Вероятнее всего вы будете достаточно эмоциональны в своих высказываниях, ведь было выработано большое количество энергии. Ваша эмоциональность придаст вес вашим словам и другой человек с большей вероятностью, поймет, насколько это важно для вас.
С уважением,
Психолог, семейный психолог. Людмила Фирсова
Автор: Фирсова Людмила Николаевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru