Согласно новому исследованию, помимо продвижения по карьерной лестнице, активная умственная деятельность на работе может оказать большее влияние на сохранение когнитивных функций и уменьшение риска деменци. Результаты показали, что рутинная работа с минимальной умственной нагрузкой в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет увеличивает риск легких когнитивных нарушений на 66% и риск развития деменции после 70 лет на 37% по сравнению с работой, требующей высокого уровня когнитивной и межличностной активности.
Эти результаты подчеркивают ценность занятий, требующих более сложного мышления, как способа сохранить память и мышление в пожилом возрасте. Рабочее место играет значительную роль в поддержании когнитивного здоровья. Например, согласно исследованию, годы обучения в школе действительно помогают компенсировать воздействие рутины на работе, хотя не полностью. Посещение колледжа, например, снижает влияние рутины на работе примерно на 60%, но не устраняет риск полностью.
Активное участие в жизни, сохранение целеустремленности, изучение новых вещей и поддержание социальной активности являются мощными инструментами защиты от снижения когнитивных функций с возрастом. Аналогично, данное исследование показывает, что когнитивная активность на работе может принести значительные преимущества в борьбе с деменцией.
Аналогично тому, как мы используем физические упражнения для укрепления и поддержания наших мышц, тренировка нашего мозга через выполнение интересных рабочих задач и регулярное взаимодействие с коллегами, по всей видимости, также помогает предотвращать деменцию.
Работа и когнитивные навыки.
Опубликованное в журнале Neurology исследование Американской академии неврологии проанализировало данные о здоровье и профессиональной деятельности 7000 норвежцев, которых наблюдали с 30 до 60 лет.
Благодаря национальной базе данных в Норвегии ученые могли отслеживать здоровье и профессиональную деятельность людей на протяжении большей части их жизни.
В ходе исследования исследователи классифицировали когнитивные требования 305 профессий в Норвегии. Рутинные работы, не классифицированные как "когнитивно-защитные", включали повторяющиеся ручные и умственные задачи, типичные для фабричной работы и бухгалтерского учета.
Большинство людей, выполняющих рутинную работу в выборке, были домработницами, смотрителями, строителями и почтальонами.
Более когнитивно-требовательные работы не базировались на рутинных задачах, хотя иногда требовалось их повторение. Ежедневные обязанности включали творческое мышление, анализ информации, решение проблем и объяснение идей и информации другим. Навыки межличностного общения, такие как обучение или мотивация других, также были необходимы в таких видах умственно стимулирующей работы.
В этой группе были юристы, врачи, бухгалтеры, технические инженеры и государственные служащие, но самой распространенной профессией было преподавание. Учителя активно взаимодействуют с учениками и родителями, им приходится объяснять и анализировать информацию.
Если не используешь, то теряешь.
Многие участники исследования оставались на работах одинаковой сложности на протяжении своей трудовой жизни, что было сильной стороной исследования, поскольку это позволило исследователям изучить влияние различных типов работы со временем. Однако исследование не учитывало различия в обязанностях внутри определенной категории должностей.
Как говорится, "если не используешь, то теряешь". Это справедливо и для когнитивной активности на протяжении всей жизни.
Хотя можно предположить, что людям, подверженным риску болезни Альцгеймера, будет полезно воспользоваться возможностями профессионального роста, освоить новые рабочие задачи и усовершенствовать свои навыки на работе в течение определенного периода времени, дальнейшие исследования помогут прояснить, какие конкретные виды деятельности приносят наибольшую пользу для здоровья мозга.
Принятие здорового образа жизни, такого как соблюдение средиземноморской диеты, ограничение употребления алкоголя и отказ от курения, контроль факторов риска сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина, регулярная проверка и лечение потери слуха и зрения, а также обеспечение достаточного сна и управление стрессом могут помочь людям противостоять снижению когнитивных функций.
Дорогие друзья, если вы наслаждаетесь контентом нашего канала и хотите быть в курсе всех новых публикаций, не забудьте подписаться и нажать на лайк! Ваши лайки и подписки - это лучшая мотивация для нас продолжать создавать для вас качественный и увлекательный контент. Спасибо за вашу поддержку!